مكرونة بشاميل بس دايت

دار

دار
لاني من عشاق المكرونة البشاميل فكرة اعملها بس قليلة السعرات وصحية دار

ممكن تناولها في رجيم السعرات او البروتين او رجيم النقاط دار

وكذلك يمكن تناولها في نظام التخفيفدار اواليوم الفيري لو مش عاوزة تلخبطي تعالوا بينا نشوف الخطوات:

مكرونة يفضل مكرونة رجيم بس انا استخدمت مكرونة عادية

دار
لحم مفروم حمرا قليلة الدسم
بصلة
دار

زيت زيتون
دار
فلفل اسمر وملح خفيف

الطريقة

نسلق المكرونة استخدمت كيس ونصف

في ماء وزيت

بعد كده تشطف للتخلص من النشا وتصفي

اللحمة نعصجها مع القليل جدا من زيت الزيتون والملح والفلفل
دار

دار

البشاميل

دار
علي البارد وبدون اي دهون دار

نقلب 4 ملاعق دقيق

2كوب لبن خالي الدسم

مكعب مرقة

رشة فلفل اسود

نقلب بالمضرب اليدوي
دار
ثم نضع الخليط علي النار الهادية ونقلب

نضرب بيضة مع فلفل اسود ونضيفها للبشاميل عندما يبرد
دار
نضع المكرونة في حلة مع نصف كمية البشاميل ونقلب
دار

نضع نصف كمية المكرونة في الصينية
دار
وعليها اللحمة المفرومة ثم النصف الثاني وعليه باقي البشاميل
دار

ندخل الصينية فرن ساخن علي الرف العلوي

دار
وبالهنا والشفا
دار
بجد خفيفة وجميلة واحلي من المكرونة العادية
دار
وزوجي اكل منها وعجبته جدا ولما خلص اكل قلتله انها للدايت دار
دار
لاتحرموني من ردودكم الجميلةدار

دار

جميلة انا بحبها مووووووووووووووت تسلمى

دار

شكرا حبيباتي نورتوا موضوعي

واسعدني مروركم وردودكم
دار

دندن القلوب عند بعضها
والله انالسه بسأل البنات في مسابقة الرجيم بقولهم نفسي اعمل مكرونه بالبشاميل بس خايفه على الرجيم
وانتي جيتي في وقتك
ماشاءالله تسلم ايدك
تجنن وان شاءالله حعملها
تقبلي مروري وتقييمي

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.