معلومات تونسية مفيدة بقدرة الله

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

أخواتي العزيزات المكافحات في سبيل الرشاقة و الصحة الدائمة

اردت اليوم على بركة الله أن أمدكم ببعض المعلومات الرائجة لدينا في تونس بخصوض كيفية تحقيق الرشاقة و الابتعاد عن السمنة قدر الامكان

علما وانا تونس من أكثر الدول الي تشتهر بالاكل الدسم و و الغني بالنشويات مثل المكرونة و الكسكسي "بالعصبان " و الأرز و "النواصر"…

و الدهنيات مثل الاستعمال المكثف لزيت الزيتون….و الحلويات التونسية الغنية بالدهنيات والسكريات.

هذا الى جانب الاكلات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية مثل "الفريكاسي" و "الفطاير" و"الملاوي

و البيتزا و "الشاورمة"…كل هذا بفضل الله سبحانه و تعالى و الحمد لله رب العالمين.

و من أهم النصائح المشهورة في تونس و التي للأسف لم أطبقها و لكني و بقدرة الله قررت من الامس

أن أبتدأ حياة جديدة مع الرشاقة من أجل حياة صحية بأذن الله.

1-"أعطي العشاء لعدوك" وهو مثل شعبي في تونس يعني قم باعطاء وليمة العشاء لعدوك
فهي ستضرك.
2-"اتعشى واتمشى" أي اذا ما تناولت العشاء لا تبق في المنزل بل احرص على
المشي بعده
3-العشاء قدر الامكان باكرا أي من المستحسن عدم مجاوزة الساعة الخامسة مساءا

4-الاستيقاظ باكرا حتى تنام باكرا و بالتالي تجنب السهر في المطبخ

5-شرب الماء كثيرا في اليوم

6-شرب الماء قبل ساعتين من الأكل

7-شرب كأس من الشاي الأخضر بعد كل وجبة فهو يساعد على الهضم و من المستحسن

أن تضيفي له النعناع

8-أخبرني أحد أطباء التغذية المشهورين في تونس أن الخبز هو العدو الاول للرشاقة و أن خبزة واحدة

تعادل الكثير من أطباق المكرونة

9-كما أخبرني بأن المشروبات الغازية للدايت مثلها مثل المشروبات الغازية العادية أي انها أيضا ليست
مفيدة للرشاقة.

10-تجنب الرياضة في الايام الاولى من الرجيم

11-تجنب أكل الفواكه بعد الاكل

12-أكل الفواكه فقط في الصباح

13-طبق من النشويات في الظهر يساعد على حرق الدهون في المساء

14-اعتني بشعرك أو ببشرتك خلال أيام الرجيم حتى لا تشعري بالملل

15-لا تقيسي وزنك الا بعد أسبوع على الأقل

16-خل التفاح والليمون الحامض مفيد في الرجيم و لكن بكميات قليلة خصوصا خل التفاح يكفي ملعقة صغيرة
في قارورة ماء كبيرة حذاري فهو يسبب ألام في المعدة

17-أكثري من تناول الخضار فهي مفيدة للبشرة و غنية بالالياف التي تساعد على تجنب الامساك

أرجو أن أكون قد وفقت في مدكم ببعض النصائح المشهورة لدينا في تونس

طلبي واحد أدعولي بأن ييسر الله اموري

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

نصائح رائعة ومفيدة

دار

تسلمي حبيبتي معلومات مفيدة جدا000انا دائما اقرا انه لا تمارس الرياضة في الايام الاولى من الحمية طيب ايش السببدار

يسلموو حبيبتي معلومات رائعه ..

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لولولوms

دار

تسلمي حبيبتي معلومات مفيدة جدا000انا دائما اقرا انه لا تمارس الرياضة في الايام الاولى من الحمية طيب ايش السببدار

على حد علمي من أهم الاسباب أن الايام الأولى للرجيم مرهقة و صعبة حيث لا يزال الجسم غير متعود على الرجيم و ينتظر الفرصة الاولى للرجوع الى الاكل بالطريقة المعتادة و بالتالي فان الرياضة الايام الاولى تزيد من تعب الجسم و من الجوع الشديد و بالتالي تصبحين شيئا فشيئا تفكرين في الاكل خاصة في المساء و ربما بعد منتصف الليل

قد يهمك أيضاً:

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.