سلام عليكم
شخباركم
بدخل لكم في الموضوع على طول لان صراحه مليت من جسمي وابي اضعف ومستحيل استسلم لكاكو جلكسي ههعهعع
واتمنى احد يشترك معاي في هاليوميات عشان اتشجع بليز ابي احد معاي يشجعني واشجعه والمطلوب الوزن الحالي والطول و تصوير اي بلوزه وجينز عشان بنستمر على هالرجيم 3 اشهر وبعدين بعد حطو صوره جينز وبلوزه عشان نشوف الفرق
المطلوب :.
صوره جينزر+ بلوزه
الوزن
الطول
العمر اختياري
النظام المتبع
الأسم
الله يرزقنا بالجسم الي نتمناه
🙁
اي يادبدوبات ياحلوات مانبي نكسل عشان يجي العيد واحنا ضعاف رشيقات كانا عارضات ازياء شرايكم ؟؟؟؟؟
1 رجيم لمده اسبوع هو رجيم1500 سعره حرارية وكل يوم بكتب لكم يومياتي 🙂
وكل اسبوع بقلل السعرات الحراريه عشان جسمي مايتعود على نظام محدد لغايه 1000 سعره
وكل يوم امشي يمكن 300 او 400متر الظهر في الشمس عشان اعرق واحرق دهون بس يوم الجمعه والسبت مافي مشي احيانا فيه
شفييكم محد يبي يسجل معاي 
وان شاءالله رح اشاركك باليوميات
بس نزلي بياناتك شو رايك
اي اوكي
نو بروبلم
صوره جينزر+ بلوزه
باجر بصورهم
الوزن120
الطول142
العمر اختياري
النظام المتبع
السعرات الحراريه
الأسم
همسة طفله
مو شرط
العمر
الوزن كل اسبوع
منورتني ام عبد الله حياج حبيبتي منوره يلا انتضرج من باجر بنبدي اوكي همتكم يابنات
