السلام عليكم ان دبه دددددددبه ابغى رجيم يناسبنى انا وزنى 85ك وطولى 150 وفصيلة دمى a+ ابغى رجيم ينحفنى لان عندى مناسبه فى عيد الاضحى مهمه تحدد مصيرى ارجووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو كم ساعدونى
إذا لهذه الدرجه مهم الأمر فلازم تشدي حيلك ع لآخر وما تضيعي الفرصة بسسسسسسسس كييييف؟؟؟؟
*لازم تنسي أشياء مثل القاتوهات الشوكولا المملحات ……الخ كل الأمور المسببه للسمنة
***أكلك 10بالميه خبز أو أرز أو معجنات ***
*10**بالميه أنواع بروتينات سواء لحوم أو أجبان***
***50بالميه خضار وإذا طبختيها لاتضيفي شيء لازيت ولادهون ***
***30بالميه فواكه***
المشروبات
***20بالميه عصير طبيعي دون سكر مضاف***
***80بالميه ماء***
الرياضه أهم شئءءءء
ساعه يوميا
*30دقيقة جري *
*10دقايق نط حبل*
*20دقيقه حركات*
****جربي تلتزمي وأنتظري النتيجه بعد شهر فقط .
*لازم تنسي أشياء مثل القاتوهات الشوكولا المملحات ……الخ كل الأمور المسببه للسمنة
***أكلك 10بالميه خبز أو أرز أو معجنات ***
*10**بالميه أنواع بروتينات سواء لحوم أو أجبان***
***50بالميه خضار وإذا طبختيها لاتضيفي شيء لازيت ولادهون ***
***30بالميه فواكه***
المشروبات
***20بالميه عصير طبيعي دون سكر مضاف***
***80بالميه ماء***
الرياضه أهم شئءءءء
ساعه يوميا
*30دقيقة جري *
*10دقايق نط حبل*
*20دقيقه حركات*
****جربي تلتزمي وأنتظري النتيجه بعد شهر فقط .
شذى حبيبتي الله يبعد عنك المصايب
ولسه عندك وقت وتقدري بالإراده والعزيمه بإذن الله
ادخلي قسم التجارب الناجحه أو الأنظمه في المنتدى
واختاري لك نظام يناسبك وألتزمي فيه مع الرياضه
بإذن الله راح تشوفي نتايج ممتازه اهم شي كوووني صادقه وجديه مع نفسك
الله يوفقك يارب
🙂
