طبعا الموضوع باين من عنوانه و عايزة اخس فقلت نبدا سوا
اكيد رمضان عكينا فى شوية و العيد كعك و بيتيفور
فقلت يالا نبدا كفاية كده
بس عايزين نخس بصحة تمام باذن الله عشان كمان مانرجعش بسرعة اللى تعبنا فيه
انا قبل كده كنت ماشية مع بنات و معرفناش نستمر كتييير
فحسيت ان لازم التزام اكتر ففكرت ان نمشى كلنا على رجيم واحد عشان ميش كل واحد بمزاجها و يحصل لغبطة
1-الاشتراك بكتابت بياناتك
و يا ريت الجدين فقط عشان نستمر فبجد اللى عايزة تخس و تستمر تكتب بيانتها
2-الرجيم
3-الرياضة
4-شرب الماء
5-كتابة يومياتك يوميا
هبدا ببياناتى و اكتبيها بنفس الطريقة
السن : 29
الوزن :72
الهدف الاول :66
الهدف الثانى : 62
+ رغيف سن او 1/2 رغيف بلدى او 2 توست او 2 بقسماطة
+ كوب شاى بحليب او نسكافية اى حاجة سخنة و ممكن بعصير برتقال او تفاح
4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة او عيش سن او 1/2 بلدى او بطاطس مسلوقة " ده يوم هتخدية و اليوم اللى بعده لا يعنى مثلا بداتى الاحد تكلى نوع نشويات الاثنين تكلى الغدا بدون نشويات و هكذا طوال الاسبوع فهمته "
+ فراخ او لحمه او سمك مشوى
+ خضار نى*نى + سلطة
او 2 قطعة جبنة ملح خفيف او 2 بيضة مسلوقة + عيش سن او بلدى
1- المشى
2- رياضة ايربكس
حسب المنطقة اللى مراد تنحفها و اللى ميش عارفة الرياضة تقولى على المنطقة و انا انولها صور الرياضة المحتاجها
ياريت يوميا اليوميات كل اللى اكلته طوال اليوم تتكتب عشان نعرف نشجع بعض كلنا و نشوف لو فى حاجة غلط فى اكلنا نضبط بعض كلنا
و اسمها رشيقة الاسبوع و هتضعه فى توقعها طوال الاسبوع
يالا فانتظار تشجعكم
مووووفقة حبيبتي
ان شاء الله تنحفين بصحة وعافية يااااارب ^^
الرجيم حلووووو وموووقاســـــــي
شكرا حبيبتى على التشجيع
بصراحة حمستيني واول وحدة اشوفها منزلة اليوميات ودي حاجة مرة حلوة وياريت اليوميات تنزل يوم بيومو كدا بيسير افضل واحســـ،ــن
بياناتي كالتالي:
الاسم :سلكوشة
السن : 19
الطول : 158
الوزن : سابقا 65 حاليا 56
الهدف الاول : 50
الهدف الثانى (المثالي) : 46
ترا ع فكرة انا بادئة بالنظام من 148 بس ماكنت مرة ملتزمة لاانو كان شي جديد عليا وحبيت اوضحلك جلس وزني تقريبا حق 3 اسابيع ثابت مو راضي ينزل
لااسباب مجهولة بس الحمدلله لما بدأت انتظم وسرت اكل صحي نزل حبة حبة وانشالله يوصل للمثالي ياارب
وموفقة يــــــــأرب
يب صح نسيت اقلك بالله عليكي ازا تعرفي رياضة للارداف والفخوود يــأريت تنزلي لاانها ماشالله مليانة حبتين
وحابة تكون نحيفة وشكلها مناسب ع جسمي ترا لايروح بالك بعيد مو مرة مليانة وسط
والرياضة ملتزمة فيــها كل يوم بمشي نص ســأعة لاانو معروف لو تركتي الرياضة لااسباب مجهولة يطلع وزنك بسسرعة
وبعمل رياضة منوعة وبسس
اهلا بيكى سلكوشة
ان شاء الله نوصل للمثالى مع بعض