تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » مشكلة تراكم الشحوم

مشكلة تراكم الشحوم

  • بواسطة

مساعده عندي مشكلة تركم اشحوم في كفين وبطن وآخر الحل ياناس ساعدوني بليز انا مضايقة

حبيبتي من تجربه بقولك عده نصائح عليكي بشرب المويه كثري منها <<تفتت الشحوم
وكمان الرياضه
وابتعدي عن المقالي والسكريات
وانتبهي العشاء يكون فقط زبادي ينحت الزنود والخصر
ورااح تنحتين جسمك باذن الله

دار

شكرا خيوه على نصائح الحلوه والله يجزيك الخير وعافية آآآآآآآآآآآآآآآآآىىمين يارب

الحل الامثال

هو هذا التمارين مع الاتزام فيها

ان شاء الله راح يحرق الشحوم المتراكمه

دار

1 – الجلوس على المقعد مع الحرص على إستقامة الظهر. بواسطة أطراف الأصابع ادفعي القدمين في نفس الوقت لأعلى. أعيديهما لوضعهما الأول مع ملامسة راحة القدمين للأرض.
يُكرر التمرين لمدة 30 ثانية.

دار

2 – إبسطي الساق اليُمنى ثم حركي رسغ قدمك في إتجاه دائري للداخل و الخارج. كرري نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.

دار

3 – تُرفع الساقين من وضع الجلوس مع شد القدمين و ثنيهما بإنتظام.

دار

4 – تُرفع الركبة اليُمنى حتى تُلامس الكوع الأيسر و يُكرر نفس التدريب بالنسبة للركبة اليُسرى و الكوع الأيمن.

دار

5 – الوقوف مع الإستناد باليدين على ظهر الكرسي و مرجحة الساق اليُمنى للأمام و الخلف, يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.

دار

6 – الوقوف على أطراف أصابع القدمين مع وضع الساق اليُسرى خطوة خلف الساق اليُمنى. يُعكس وضع الساقين مع تكرار التمرين.

دار

7 – قفي مُستقيمة مع وضع اليدين في الوسط ثم تُرفع الساق اليُسرى لأعلى يتبعها الساق اليُمنى.

دار

8 – إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض. تُرفع القدمين لأعلى و تُحرك الواحدة بعد الأخرى مع الحرص على عدم تشابكهما.

دار

9 – إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض و تُثنى القدمين و يتم تحريكهما على شكل عجلة مع الحرص على عدم تشابكهما.

دار

10 – إستلقي على ظهرك مع وضع اليدين خلف الرأس. تُرفع الساق اليُمنى و يتم ثنيها ثم فردها في الهواء لأعلى و تنزل على الأرض ببطء و مُستقيمة. يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.

اتمني اني اكون ساعدكم ياخواتي


</B></I>

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.