مسابقة تقليل الكرش

دار

دار

كيف الحال والهمة والنشاط
نبدء اليوم على بكرة الله
مسابقة تقليل الكرش
لشهر مايو
يا هلا بيكم

* لخسارة وزن اكبر من منطقة الكرش
ابتعدي عن المشروبات الغازية النشويات السكريات او حتى قليلي منها

عمل التمارين المطلوبة كلها ( كلها)
عمل التمارين اول اسبوع
10 مرات
ثاني اسبوع 20
ثالث اسبوع 30 مرة
رابع اسبوع 40 مرة

اسماء الوردات
الاسم/حكاية
محيط الكرش/114
محيط الخصر/102

الإسم : ماسه

محيط الكرش : 142
محيط الخصر ( الزنود) :115

</B></I>

الاسم:توونه

محيط الكرش:73,5

محيط الخصر:67,5

البطن 37

الخصر 36.5

الإسم : الزهرة اليانعه
محيط الكرش : 115
محيط الخصر ( الزنود) :93

</B></I>

محيط الخصر::91

محيط الكرش::108

الاسم بنت سكره

محيط الكرش 37.5

محيط الخصر 36
الأسم/فارسة التحدي
محيط الكرش/87
محيط الخصر/70

محيط الكرش :: 132

محيط الخصر :: 96

أنثى أبكت القمر
محيط البطن 93
محيط الخصر 80

الإسم : الذوق

محيط الكرش : 107

محيط الخصر : 90

محيط الكرش:80سم

محيط الخصر:69سم

غدور
محيط البطن 99
محيط الخصر 80</B></I>

</B></I>

مراهقة 24
محيط الكرش 102

محيط الخصر ( الزنود)110
الاسم: احلي ماما
الكرش: 115
الخصر:95</B></I>

ام مصطفى 2020
محيط الخصر92سم
محيط الكرش108سم</B></I>

الاسم :: ماتيلدا
محيط الكرش=86

الخصر=73

التمرين الأول

التمرين الأول

دار

التمرين الثاني

دار

التمرين الثالث

دار

التمرين الرابع

دار

التمرين الخامس

دار

التمرين السادس

دار

التمرين السابع

دار

التمرين الثامن

دار

أحبتي اذا بتريدون نتائج مبهرة لا تملوا من فعل

هذه التمارين يوميا و ستري بعينك

و لا تنسونا من دعوة بظهر الغيب

دار

أحبائي

هل تعانون من ترهلات في البطن ؟؟؟

سئمتم من وصفات الرجيم

لا تجدون وقتا للذهاب للجيم

لا توجد ثمة مشكلة

الآن في المنزل تستطيع القيام بمجموعة

تمارين بسيطة تعطي نتائج فائقة مع الاستمرار

تعالوا نتعلم بالصور

الفورمة

اسم المشتركة
بيناتها
الكرش:
الخصر:
عدد ايام التمرين
يوم الثلاثاء :
~~~ الاربعاء
~~~ الخميس
~~~~ الجمعة
~~~~~ السبت
~~~~~ الاحد
~~~~~ الاثنين
الثلاثاء راحة

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.