مخلمة السبانخ والجزر فقط ب 2 نقطه

مرحبا حبيباتي

دار

اليوم اقدم لكم وصفة جديده من مطبخي ومن اختراعي
هي مخلمه السبانخ بلجزر
الاكلة صحية وسهله وقليلة النقاط
نقاطها فقط 2 ( 100 سعرة )

ناتي للمكونات
دار

دار

جزرة صغيرة
طماطم متوسطه
بصلة صغيرة
4 فصوص ثوم كبيرة
ملعقة معجون طماطم
2 ملعقة زيت زيتون
بالاضافة الى التوابل سيتم ذكرها لاحقا

نضغ في تبسي الطبخ 2 ملعقة من زيت الزيتون ونضيف لها البصل والثوم و الجزر
دار
نضعها تتحمر على نار هادئة بهذا الشكل
دار

نضيف لها التوابل وهي ( ملعقة صغيرة كزبرة يابسة – ملعقة صغيرة ملح -ملعقة صغيرة كمون – ملعقة صغيرة كاري -ملعقة صغيرة قرفة تضيف نكهة رائعة جدا – رشة فلفل اسود وزنجبيل )
دار

نقلبهم قليلا ونضيف لها الطماطم
دار

بعدها نضيف نصف كاسة ماء الى الخلطه ونتركها على نار هادئة الى ان تلاحظي الجزر اصبح هش قليلا

نضيف لها السبانخ المقطع
دار

ونقلبهم براحة الى ان يبدا بلذبول
دار

نضيف للخليط ملعقة معجون طماطم
ونتركهة الى ان يتجانس تماما

وهذا هو شكله النهائي
دار

نقاط الاكل هي فقط نقاط زيت الزيتون وهي 2 فقط

انشاء الله عجبتكم الاكلة
الف صحه وهنا

نلتقي في وصفات اخرى

دار

تسلم الايادي حبيبتي
ومبرووك الوسام
اقبلي مروري وتقييمي المتواضع

دار

دار

دار

تسلم ايديكي الحلوييييين يا احلي بنوته هعملها بس بملعقه زيت واحده و تبقي نقطهههههههههههههههدار

يسلمو الايااااااااادي طبق جميل ومميز جزاك الله خيرااا وبانتضار المزيد من وصفاتك الرااائعه

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.