للفائدة

انا حبيت اقولكم على نظام د/ بهاء لاسبوع دا
الافطار: كوب شاى او نسكافيه + معلقة صغيرة عسل نحل + قطعة جبنة بيضاء او شريحة جبنة تركى +2 توست سن
العشاء : علبة زبادى+ 2 ثمرة فاكهة
الغداء :
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة
اليوم الثالث : 8 ملاعق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : 2 قطعة لحمة مسلوقة + خضار + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس : 8 ملاعق كشرى + سلطة
اليوم السادس : 4 ثمرات فاكهة + سلطة
اليوم السابع : قطعة جبنة بيضاء + خيار + رغيف سن + 2 ثمرة فاكهة
اى استفسار انا موجودة

دار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا جبتلكم النظام الجديد للاسبوع دا الخاص بكتور بهاء وهو كالاتى
الافطار : كوب شاى او نسكافيه بدون سكر + فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم
العشاء : قطعة جبنة بيضاء او بيضة مسلوقة + 2 توست سن
الغداء
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : شريحتين كبدة مشوية + سلطة + 2 توست سن
اليوم الثالث : 8 ملاعق مكرونة بالحمة المفرومة وعش الغراب + سلطة
اليوم الرابع : 2 بيضة اومليت بعش الغراب + خيار وخس + 3 توست سن
اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاوووك + سلطة + 2 توست سن
اليوم السادس : 4 كفتة داود باشا + سلطة
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن

على فكرة يا بنات انا خسيت على نظام الاسبوع الى فات 4 كيلو

مبارك النزول حبيبتي وبالتوفيق

الله يبارك فيكى ويارب الكل يستفيد من الرجيم وادعولى انى اوصل للوزن المثالى وربنا يرزقنى وكل بنات المسلمين بالزوج الصالح

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.