لتنحيف الزنود

بسم الله الرحمن الرحيم

بنات شلونكم؟ ^^

اليوم كنت في النادي أسوي رياضة
ياتني المدربة تسألني اذا احتاج شي منها

فسألتها شلون أقدر اضعف منطقة ( الزنود )،

فقالت لي عن طريقة يمكن الكل يعرفها .. بس مايركز عليها أثناء التمرين

وهي الأثقال اللي نشيلها

:: اللي يبي نضعف المنطقة ::
وزن الأثقال خفيف + التكرار لـ 40 مرة وأكثرررر

:: اللي يبي يزيد حجمهم ::
وزن الأثقال ثقيييلة + التكرار قليل

^

معلومة توني اعرفها ,, كنت اشيل الاثقال يمكن بس 10 مرات وخلاص !
لاء .. المفروض نستمر لفترة طوويلة واحنا نسوي هالتمرين

وفي طرق متنوعة في أداء التمرين وهي طرق معروفة .. لكن الأهم ( المسافة بين الكتف إلى الكوع ) يكون ثااابت مايتحرك ,, اللي يتحرك بس ( من الكوع إلى الكف )
بنحس بثقل واحنا نسوي التمرين .. وهاي المطلوووب ^ ^

وبس

معلومة حبيت تشاركوني فيها .. وكلنا نستفيد

: )

منقوووووول للفايده ^_^

مشكوره على المعلومات المفيده

بارك الله فيك

يسلمو حبيبتي على المعلومة الحلوة

وينقل للقسم المناسب

معلومات مهمة جداً
دار

الله يسلمكم يارب ويعطيكم العافيه علي الردود الرائعه

الف شكر عزيزتي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.