{ لا للسمنه المفرطه نعم للوزن المثالي ~ يومياتي 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال يا عضوات احلى منتدى ؟
ان شاء الله تمام

انا عضوة جديدة في هذا المنتدى الرائع اللي استفدت منه كثييير

طبعاً مشكلتي زي مشكلة اي وحده بتدخل منتدى الرجيم ( الوزن الزائد ) او بالاصح ( السمنه المفرطه )

للاسف الشديد منذ الصف الاول المتوسط كنت اعاني زيادة بسيطة في الوزن تطورت على مر السنين الى سمنه مفرطه حين وصلت للجامعه .

وطبعا كالعادة لابد من سماع التعليقات الجارحه من الناس بلاضافه الى الاحراج اللي تتعرضي له لمن تروحي تشتري ملابس .

بعد سنوات من السمنه قررت احط حد لها

من اليوم لا للسمنه المفرطه .. لا للوزن الزائد .. لا للفاست فود .. لا للحلويات

من اليوم نعم للوزن المثالي .. نعم للاكل الصحي .. نعم لنمط الحياة الصحي

فافي هذا الموضوع راح احط يومياتي مع الرجيم وتحول نمط حياتي بشكل كامل بإذن الله من نمط حياة غير صحي وكسول الى نمط حياة صحي ونشيط

الاسم : انا سوسو انا

الطول : 166

الوزن : 127 :c8908497:

راح ابدأ رحلتي في خسارة الوزن بـ رجيم السعرات الحرارية
وحددت لنفسي 900 سعره حرارية في اليوم
مع الابتعاد قدر الامكان عن المشروبات الغازية والحلويات
وشرب الماء بكميات كبيرة وخاصة قبل كل وجبة

اما بالنسبة للرياضه

مشي نص ساعه يوميا
رقص نص ساعه يوميا
تايبو او ايروبيك نص ساعه يوميا

ادعولي ياجماعه اني انحف واوصل للوزن المثالي وانه ارادتي تكون قوية لاني من جد مررره مررره
تعبت من السمنه ونفسي انحف

تابعوني انا ويومياتي ولاتنسوى تردو وتشجعوني

اليوم الاثنين 3 -4

الفطور

كورن فليكس + حليب خالي الدسم

الساعه 10
مشيت نص ساعه + رياضة التايبو 20 دقيقة

الغداء

ان شاء الله راح يكون ستيك لحم ( قطعه صغيرة ) + بروكلي

العشاء

لسه ماقررت بس اغلب الظن اني ماراح اتعشى
او يمكن اكل شابوره وجبنه وشاي

برافو سوسو هيك لازم تعملي ملينا من سمنة حاجة ولله البنات الي انحف منا مو احلى منا وشو ناقصنا لنصير متلون انا بشججعك ونصيحتي الك اوعك تفقدر الارادة ولما تلاقي حالك مشتهية شي كلي بس لقمة مو نص كيلو بتمنالك النجاح من كل قلبي وانشالله ننحف انا وياكي يارب

عـاشوا عاشو <= شافتهـا ترقص دار