كيلو بطاطا مهروسة ب 934 سعره حرارية

كيلو بطاطا مهروسة ب 934 سعره حرارية

عملت كيلو بطاطا مغليه يعني 900 سعرة حرارية
خليها تجف تقريبا من الماء و اضفت 100 مللتر حليب منزوع الدسم اي 34 سعره

المجموع 934 سعره لما نقسمها على 3 يعطينا 311 سعره حراريه للحصة و طبعا القسمه تكون على حسب كل بيت .
المهم الطريقه الي خليت انو البطاطا تكون منفوشه كانو بها كريم او زبدة انو اضفت الحليب سخن و مزجت بالخلاط الكهربائي طريقه رووووعه
دار
دار
دار
دار
الان لانو بعتمد السعرات و هذا يخليني اكل الي اشتهيه عملت معها نقانق
200 غرام ب 604 سعره حرارية
داردار
و لان الحياه اختيارات
كان غذايا كثير السعرات
خليتت العشاء سلطة و لم اتجتاوز الحد المسموح
دار
داردار
حلو الاكل مع الحساب دار
غذايا يومها كان 915 سعره حراريه دارداردار
في امان الله

الف صحة وعااااافة نهول حبيببتي
ييييييم انا احب البطاطا المهروسة
تسلم ايدك

بصحتك نهلة مع اني مومعك للاكل الزيتي

تسلم ايدك نهولة

تسلميلي حبيبتي وصفة رائعة …. بصحتك ..

صحة نهووووولة تسلم اديكي

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.