فوئد المشى ؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم
السلامعليكم ورحمه الله وبركات

فوئد المشى

اثبات الدرسات انا ممارسة المشى

حولى 150 دقيقة اسبوعيا يققل من الاصابة

بمرض العصر مثل السمنة/ السكر / القلب

المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.

اما بالنسبة للتخسيس فانء ممارسه الجرى تفقد
حولى من 200 -250 سعرة حرارية

يقلل من نسبة الكولسترول فى الدم

موافقه ياعطيك العافيه

جزاكِ الله خيراً على المعلومات القيمة

يعطيك الف عافيه حبيبتي

معلومات قيمة جدا ومهمة

دار

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

جزاكِ الله خيراً على المعلومات القيمة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.