وضع خبراء التغذية قايمة تشمل افضل عشرة اغذية للمراءة kiss
وهي
1-الحبوب 00تقوي القلب
2-البصل الخضر 00مصدر ممتاز لحمض الفولبك 0
3-الجزر00غني بفايتمن a-
4- بذرة الكتان وزيوتها 00مصدر هام لاحمض اوميغا -3 الدهنية 0
5مكاملات الحديد ومصادرة الغذاية
6- فول الصويا 00يقلل الكلسترول الضار بالجسم 0
7- الماء 000
8 – البروكلي 00يحارب السرطان 0
9 – السلمون 00غنى جدا بالا حما ض الدهنية الجيدة 0
ويقاوم امر اض القلب 0
10 – الزبادي ومنتاجات اللبان 00مصدر قوى للكا ليسيوم 0 ويحارب
الشيخوخة 0
للامان 00منقول
وان شاء الله يفيد الجميع
تسلمي قلبي على هالمعلومات القيمة
أنا عن نفسي جربت بذر الكتان كثير نفعني
و الزبــــــــــــــــادي أخذها 3 مرات أسبوعيا :biggrin:
و ننتظر جديــــــــــــــــــــدك
مشكورة على مرورك الكريم وانا كمان اخذ بذرة الكتان 0مع الزبادى
شكراااااااااااااااااااا
