عدت بريجيم بروتيني

السلام عليكم و رحمة الله
وللمرة الالف يعود الوزن الذي خسرته و رجعت ل 80 كيلو بعد العيد مباشرة رحت لاخصائية تغدية و هذه المرة في مستشفئ عام
المهم شرحت لها كل شئ و اعطتني ريجيم بروتيني كمرحلة لولئ و هي 10 ايام و هو كالاتي
8h
2 بيضات مسلوقات
1 كاس حليب كبير بدون دسم
قهوه او حليب
11h
1 زبادي بدون دسم

14h
200g لحم او دجاج او سمك
1 خس 1 خيار 1 طماطم
100ل جبن بدون دسم
17h
شاي
20h
1 كاس شوربة ريجيم
100 لحم او دجاج او سمك
11 زبادي بدون دسم
*******************************
من 2 الئ 3 لتر ماء
المشي ساعة يوميا

الرجيم ينقص بين 2 و 5 في 10 ايام
من معاي و مين يشجعني

بالتوفيق حبيبتي

يسلموعلى الرجيمات

انا هاعمل تمر ولبن لمده 3 ايام

حبيبتي مشكورة لانك شاركتي بريجيمك ممكن اسألك انتي كم طولك وعمرك لان انا اريد اتبع ريجيم بروتيتي

السلام عليكن
شكرا لجميع الاخوات اللواتي شرفن
انا طولي 160 سم و وزني 80 كيلو و عمري 34 سنة
ريجيم بروتين كما قالت الاخصائية يعطي نتائج سريعة بدون خسارو العضلات لانها تتغذئ من البروتين

الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.