تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » عادت فرووسه وعاد النشاط والحماس ,,,ان شاء الله قدهــــا ^_^

عادت فرووسه وعاد النشاط والحماس ,,,ان شاء الله قدهــــا ^_^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بعد غياب عن المنتدى تقريبا سنه كامله والتوقف عن الريجيمات والرياضه لظروف خارجه عن ارادتي

ها انا اعود من جديد وتحدي جديد

طبعا انا بديت قبل يومين تقريبا

ووزنت 90 و 300 جرامدار

طولي 165

الهدف الاول 85
الثاني 80
الثالث 75
الأخير 70

وماراح اقول وزني قبل كم كان عشان ما انقهر وتنقهرون معيدار
دار

المهم

ريجيمي راح يكون تخفيف (لمده اسبوع) وبين الوجبات اشرب مويه كثير
وان ما قدرت اسيطر ع الوضع راح التزم بريجيم

رياضتي راح تكون اوربتراك
دار

تمارين متنووعه

دار

الوزن راح يكون يوم الأثنين من كل اسبوع..دار

يومياتي الريااضيه

لي عودهدار

كل يوم راح ادخل واكتب ايش اكلت وايش عملت ان شاء الله

وباأدن الله اوصل لهدفي

اللي حابه تشاركني ماعندي اي مانع ياغاليات

اهم شي الألتزام والجديه مويوم او يومين واووقفدار

دار
وزني بدايه التحدي : 90 و300 جرام
وزني الأسبوع الأول (تخفيف + رياضه) : 88 و900 جرام
وزني الأسبوع الثاني (ريجيم الـ 850 سعره +رياضه) :

مرحبا فارسة انا حابة اكون معك
وزني 70 كيلو وطولي 165
نظامي رح يكون قاسي نوعا ما لاني مليت من جسمي
ورح اطلع وانزل الدرج مرتين (مرة صباحا ومرة مساءا) مدة عشر دقايق
انا اليوم الصبح عملت رياضة 10 دقايق وشربت مق شاي بسكر ما بقدر ابعد عنه
بشوفك المسا

صباح النور فروووسة، كيفك و كيف أخبارك؟ إن شاء الله تمام
أنا مشاركة بيوميات أخرى بس لو ما عندك مانع ممكن أشارك معاك
أنا طولي 170 و وزني السبت إلي فات كن 93،5 كغ،
أنا ماشية على نظام دكتوري الخاص بس مو ملتزمة 100%،

بتوفيق يالغلااا

حبيبتي .. ان شاء الله اكون معاك ..
انا لسه خارجة من عملية استئصال المرارة وحابة التزم بنظام حياة جديد عشان اخس واحافظ على وزني بعد كده ان شاء الله
اخر وزن لي كان الاسبوع الماضي كان 107 .. وطولي 159 سم ..
امنيتي اوصل 70 كيلو .. طبعا مش وزني المثالي .. بس اوصل انا بس للوزن ده وربنا يسهل بعدها ههههه
نظامي هيكون التخفيف انا كمان زي فارسة وباذن الله اول ما الطبيب يسمح لي بالتمارين همارس تمارين البطن والارداف وبالاضافة الى المشي على السير الكهربائي …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.