جت لي فكره حلوه عن الريجيم الرمضاني,,
بس مادري كم ينزل من الوزن,,بس اهوا حلو
الشششرح في اخر الموضوع,,
((سوري حبايبي كنت راح انزلها على شكل جدول ,,
بس عجزت وراح انزلها على شكل صور وفي نهاية الموضوع تحميل ملف ووورد))
[IMG]http://dc15.***********/i/03231/tqgewae7uh8p.png[/IMG]
[IMG]http://dc15.***********/i/03231/vm0o6ljs3350.png[/IMG]
[IMG]http://dc15.***********/i/03231/icpi9smb7ij3.png[/IMG]
[IMG]http://dc15.***********/i/03231/zohau8yp5eem.png[/IMG]
[IMG]http://dc15.***********/i/03231/tj55gvtq7waq.png[/IMG]
[IMG]http://dc09.***********/i/03231/32nrbxgp96vy.png[/IMG]
المكونآآت
الفطور: تمر ولبن وماء
العشاء: كورن فليكس
السحور: تمر ولبن وماء
بين الوجبآت: كمثرى واحده وبرتقاله
الطول : ؟؟ الوزن : ؟؟ فصيله الدم : ؟؟ الهدف : ؟؟ العمر : ؟؟
[IMG]http://dc09.***********/i/03231/32nrbxgp96vy.png[/IMG]
الشرح:-
الجداول مقسمه على الاسابييع الاربع في رمضاان,,
عند الفطول يعني اذا تبعت الاكل المطلوب تضع علامه واذا لا تضع خطأ<<كذا تراقب نفسسك,,
الرياضه بتكوون حلوه اول اسبوع نصف ساعه
ثاني اسبوع ثلاث ارباع السااعه
ثلاث اسبوع ساااعه
رابع اسبوع ساعه ونصف
<<اذا كان المشي بيملل جيبي لك جهااز مثل جوال ,ايبود وشغلي لك شي قران اذكار اناشيد
او يكون لك تجيبي لك اذكار او شي ,,
العقااب:
يعني اذا اكلت شي تعاقب نفسك بزياده نصف ساعه على الرياضه,,
بتلاحظون ان تحت خانه العقاب ارقام وتحتها خانه بيضا الارقام هي بتكون عدد الاغلاط والخانه البيضا تضعي سبب العقاب ,,
للتحميل من
جدول رمضان.
ادعو لي اني انحف بأسرع وقت
باايو حبايبي,,
تقريبا انا ياختي بسوي ريجيمك بس باضيف اكل الخضروات جميعها تكون المسلوقه ماعدا البطاطس والفواكه جميعها ماعدا المنجا والتمر محدده 21تمره مع لبن اكتيفيا وطبعا لاتنسي شرب شاي اخضر لحرق الدهون
بالنسبه لااعشااب اكيد لازم
شوكرآآ اختي على الرد,,
جزاك الله خيرررررا
انا رجيمي التمر واللبن ومااحب الحلو
الله يعينا ويارب تنحفي واناااااااااااااا
بالتوفيق يا رب
وان شاء الله تنحفي على خير وصحة دائمه
بالتوفيق يا سكر بس هذا رجيم قاسي كتير خصوصا انك صايمة حاولي تاكلي سلطة وفواكه عشان ما تتعبي
