طبق الريجيم في الشهر الكريم 2024.

من اطباق نهله للريجيم

السلام عليكم
اطباق اليوم هي اطباق خاصه لمتتبعي الحميه و الاكل الصحي
اتنمى تعجبكم
الفطور مكون
من شوربه خضار
سلطه الشمندر السكري
عصير كوكتيل جزر و مشمش
الحلى هو مطحون حبه افوكادو مع زبادي اكتيفيا
والطبق الرئيسي هو سمك التونه المشوي مع شويه من صلصه الطماطم و فلفل احمر مشوي

تحضير الشوربه

كرافص
لفت ابيض
كوسه
بصل
توم
جبن خالي السم
حطيت كل المكونات مع بعض اضفتالجبن في الاخير و طحنتها

طبق التونه

نقعت التونه في عصير ليمون
مع قليل من الكمون

وبعدين شويتها

شويت معها حبه فلفل احمر وحبه طماطم
قطعت الفلفل و طحنت الطماطم

العصير
عصرت الجزر و المشمش
مع
بعض من دون اضافه السكر لانو طعمهم حلو

السلطه
شمندر مغلي برشتو وحطيت عليه زيت زيتون و زيتون بنفسجي
الحلى
طبخت حبه افوكادو على البخار طحنتها و اضفت ليها زبادي اكتيفيا

فوائد بعض مكونات الاكل
اللفت مفيد للتخلص من السمنه في منطقه الارداف
الكرفص حارق للشحوم
الكوسه ضعيفه السعرات الحراريه و ملينه للبطن
البصل و التوم بهم انزيمات تساعد على الحرق
الجبن لتعويض الكالسيوم
الشمندر السكري لتعويض حاجه الجسم للسكر
الزيتون البنفسجي هو زيتون خاص للريجيم غير مالح
الجزر لنضاره البشره
المشمش ملئ بالفسفور والمغنزيوم ويعطيك احساس بالشبع
الفلفل يحد من تساقط الشعر

زبادي اكتيفيا مفيد للتخلص من الكرش
الافوكادومشبع بالاملاح المعدنيه
التونه مليئه ب الاوميغا 3

ماشالله عليج تسلم الايادي حبي

انا مشكلتي الكوساا ماحبهااا فبحاول اسوي التونه والعصيير

مشكووره حبي

رااااااااااااائع جدا حبيبتي يعطيك الف عافيه

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ساره لوف