كيف تفقدين بعض الكيلوغرامات وانت تتناولين وجبة الغداء؟
قد يبدو الأمر لك مضحكاً او غريباً بعض الشيء، لكن الأمر ببساطة شديدة يتعلق بقضاء وقت اكثر في الأكل
توصلت دراسة اميركية ان هنالك سراً واحداً يقف وراء نحافة الفرنسيين وعدم تعرضهم للبدانة المفرطة، قياساً بالأميركيين. وهو ان الفرنسيين يتريثون ويقضون وقتاً اطول عند تناولهم الطعام، مقارنة بالأميركيين الذين يبتلعون طعامهم بسرعة. ان تناول الطعام ببطء ممكن ان يحفز الشعور بالامتلاء، وبالتالي تتناولين كمية اقل من الطعام
جربي هذه الخطوات التي تساعدك على التقليل من كمية الطعام المتناولة
* ضعي الشوكة جانباً بعد تناول كل لقمة
* اشربي الماء بعد كل لقمة
* امضغي الطعام جيداً قبل ابتلاعه
* استعملي صحناً اصغر ( فالبعض يعمد الى تنظيف صحنه حتى آخر لقمة، بغض النظر عن حجم الحصة او كمية السعرات التي تحتويها).
اتمنى ان تستفيدوا.:3ca8b998:
لكن الكل يعرف انه شرب الماء اثناء الاكل يسبب انتفاخ البطن ؟!
يعطيج العافيه ياقلبي
تسلمين حبيبتي على المعلومات
:6f428754:
ثااااااااااااانكس ^_^
يسلمووووووووو
ويعطيك الف عافيه
على المعلومات
