سبانخ دايت بكل ما للكلمة من معنى

دار

ضمن مشاركتي بمسابقة

دار

حبيت اقدملكم أكلة لذيذة وجداً نافعة وبطريقة دايت
المقادير
سبانخ لحم عجل ثوم
كزبرة ملح فلفل اسود بهار

الطريقة

بعد فرم السبانخ نقعتها بماء وملح نصف ساعة
وصفيتها
وضعت اللحمة مع ماء حتى الاستواء

دار

ثم ضفت الثوم والكزبرة وشوحتهم شوي
وثم الفلفل الاسود والبهار
وحركتهم وبعدين ضفت السبانخ مع شوي ماء
وتركتهم يستو ع نار هادية
والنتيجة

دار

فوائد السبانخ:
السبانخ محشوة بالفيتامينات والمواد الغذائية الحيوية الاخرى. فكوب واحد من السبانخ يحتوي على أكثر من حاجتك اليومية لفيتامينات ألف وكاي، واى وما يقارب من احتياجك اليومي من حامض الفوليك والمنجنيس وما يقارب ال-40% من حاجتك اليومية للمغنسيوم. وهو أيضاً مصدر مهم للالياف والكالسيوم والبروتين. مع كل هذا فإن كوب واحد لا يحتوي إلا 40 سعرة حرارية.

وان شاء الله تكون طريقتي عجبتكم
وتجربوها
دار


يمممممي ماشاء الله

شكلها مررا لزيز

تسلم يدك حبيبتي
بالهناء وعافيه عليكي

دارداردار

امممممممممم تسلم الايادي
تقبلي مروري وتقييمي يا احلي فافي

فافي تسلم اييييدك
ييييم انا احب السبانخ اكيد الطبق الي انا و والد نهولة
تسلم ايدك يا عسل

ر9999999999عه يا فوفتي
جد بكل ما تحمل الكلمة دايت يا ختي
تسلمي و احلى تقييمو تم النششر

فافي غاليتي
طريقة جميله و رائعة
بجربها لاني بعشق السبانخدار
تقبلي تقييمي و مروري

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.