السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا بجد بشكر ادارة المنتدى على هذا العمل الرائع انا عضوة جديدة ونفسى اخس انا جربت ريجيمات كتير قبل كدة ورحت لداكترة كتير وكنت بخس بس للاسف مشكلتى انى مش بكمل وكل لما اوقف ارجع ازيد من الاول وانا دلوقتى وزنى 132 وتعبت من نفسى قوى ووصلت لحالة زهق و ملل ومش عارفة اعمل ايه ياريت تساعدونى وتشجعونى نفسى انزل من وزنى قبل اجازة الصيف
منورة يا قمر فى بيتك التانى
لازم طبعا تخسى لازم لان وزنك كتير اوى بصى يا قمر
اول حاجة تعمليها تنوى وتتاكلى على الله وتبدأى من بكرة ان شاء الله
تانى حاجة تروحى دلوقتى تفتحى موضوع ليومياتك ولازم تلتزمى فيه
وهاتكتبى فيه وزنك وطولك والوزن اللى عاوزة توصلى له
تالت حاجة حددى بينك وبين نفسك النظام اللى هتشمى عليه وياريت
ميكونش قاسى لانك مش هتستمرى عليه بس احسن نظام ليكى هو
نظام التخفيف ولازم تمنعى الدهون والحلويات والسكريات والنشويات والمعجنات
وتاكلى سلطة خضرا كتير اوى وجبن قريش وتشربى ماية كتيييييييييييير جداااااااا
اما الرياضة او ما يشملها مش دلوقتى خالص لما تنزلى اول 10 ك من وزنك لاننا
عاوزين ننزل الدهون مش عاوزين نبنى عضلات
هانتظر منك انك تعملى اللى اقترحته عليكى ولو محتاجة لاى حاجة انا تحت امرك طبعا
موفقة بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
ولازم يكون عندك عزيمة قوية وتشجيع
وانت تابعي مواضيع بعض العضوات ما شاء الله كثير مشجعة
واهلا بيك بيننا
السلام عليكم
من تجربتي اكييييييد انصحك مع التخفف بالمشي ن ويكون هروله واحسن طريقه عشان ما تملي امشي حتى لو في البيت خذي مسبحه اللي فيها مية حبه وقولي سبحان الله مية مره واستغفر الله مية مره والحمد لله والله اكبر وحسبي الله ونعم الوكيل ولا حول ولال قوة الا بالله العلي العظيم واشهد ان لا اله الا الله وان محمدا رسول الله واللهم صلي على محمد ووعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم انك حميد مجيد
كل وحده مية مره وحتلاقي نفسك مشيت اربعه كيلو زي ما قال دكتور يجيي في قناة بدايه يعني عباده ورياضه كماااان
ان شاء الله اكون فدتك وكمان نصيحه بعد المغرب ممنوع الاكل ابدا اذاولابد بس سلطه اوحبة فاكهه وكثثثثثثثثثثثثري مويه
الله يوفقك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختى شمعة ورد جزاك الله خيرا على مرورك وتشجيعك
اختى ام جوريه جزاك الله خيرا على النصيحة وانا نقلت الى انتى كتبتيه عندى عشان انفذه وجزاك الله خيرا مرة تانية
وتبعونى فى يومياتى وفى مسابقة ملكة جمال الرشاقة الى منظماها اختنا يدق قلبى بوجودك
