ريجيم 5-9 كيلو خلال 14 يوم

  • بواسطة

ريجيم يخفض الوزن 5-9 كيلو خلال 14 يوم

وهذا الريجيم ينقص 5 كيلو او اكثر في 14 يوم على حسب الجسم مع الحفاظ على الوزن بعد الريجيم .. وهو ريجيم يعتمد عالبروتين

الافطار يوميا
2 بيضه مسلوقه
أو
ملعقتين جبن قريش أو لبنه
+
شاي أو قهوه بدون سكر

اليوم الأول
الغدا / لحوم مسلوقه او مشويه + خضروات مطبوخه او سلطه خضراء بدون دهن
العشا/ حبه واحده فاكهه
اليوم الثاني
الغدا / دجاج مشوي + سلطه ( خيار- طماطم – خس – فلفل رومي )
العشا/ كوب عصير فواكه

اليوم الثالث
الغدا / لحوم مسلوقه او مشويه + خضروات مطبوخه او سلطه خضراء بدون دهن
العشا/ حبه واحده فاكهه

اليوم الرابع
الغدا / لحوم مسلوقه او مشويه + خضروات مطبوخه او سلطه خضراء بدون دهن
العشا/ كوب عصير فواكه

اليوم الخامس
الغدا / سمك مشوي + سلطة خضراء ثمره واحده من خيار- خس – طاطم)
العشا/ حبة واحده فاكهه

اليوم السادس
اليوم الثاني
الغدا / دجاج مشوي + سلطه ( خيار- طماطم – خس – فلفل رومي )
العشا/ كوب عصير فواكه

اليوم السابع
الغدا / لحوم مسلوقه او مشويه + خضروات مطبوخه او سلطه خضراء بدون دهن
العشا/ حبه واحده فاكهه
الشاي والقهوه مسموح طول اليوم بدون سكر

انشاء الله يعجبكم

تسلم ايديك على هالريجيمدار

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

عااااااااااااااد انا بروتينيه برجيمااات ماستغني
يعطيك العافييه

حلوومه

[IMG]http://www.***********/up/uploads/images/a7tajk-3e92539a59.gif[/IMG]

يسلموووووووووووووووووووووو

حلو ماشاء اللة

الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.