ريجيم مع بدايه شهر 5

مساء الورد بنات …انا مشتركه جديده ..وياريت نستفيد من بعض فهالمنتدى,,, واتمنى اني اكون شخص خفيف عليكم
مشكلتي مع السمنه .. كبدايه انا كنت بعالج مع دكتوره تغذيه نحفت وزن من 76 لحد64 ماتعرفون اشجد فرحتي كانت وانا فالجامعه اي بنت توقفني تسالني انا شو عملت فحالي لان شكلي تغير … بعدها سافرت لعمل فحوصات شامله ومنها كنت باخذ حبوب تضبيط الهرمونات …ومع كم شهر ماتوقعت زياده وزني بهالطريقه صار 82 تصوروا ..والان نزلت لحد78 ولله الحمد…

اسمحولي اذا طولت عليكم بهالمقدمه … بس انا حابه اني ارجع عزيمتي من يديد وانزل وزني واثبت ل ((اهلي)) ان انا جد التحدي لاني تعبت من كثر مااعزم واتراجع …ياريت نعمل جروب لبدايه شهر 5نشجع بعض ونعمل ريجيم مع خلطه وايضا رياضه …اكسر فيها وزني …خصوصا صار عندي بطء فنزول الوزن بسبه الحبوب
انا الحين وبنت عمتي بدينا كتخفيف فالبدايه …والحين حابه اعمل التزام واحاول فشهر انزل 5 كيلو على الاقل ..اتمنى طبعا (-:

بعرض ريجيمي + الخلطه… وعشان الرياضه مشتركه فنادي بعمل اجهزه ومفكره اسجل كمان رياضه مع مدربه لان مشكلتي فافخاذي وباقي جسمي عادي
اللي حابه تشترك معاي فهتحدي ياريت ترد علي ونبدي بس بعزيمه قويه…

بسم الله

الريجيم مدته اسبوع … بعدها بنعمل ريجيم على حسب مانزلنا وزن انا يهمني التنويع
الخلطه تشرب من بعد الوجبات بدقائق او ربع ساعه … هي كمون +زنجبيل الطبيعي+شاي اخضر فدله لطول اليوم

الصباح :بيضه مسلوقه … او حبه فاكهه او خضروات.. او تمر عى الريق + كوبين ماء بعده بنص ساعه الخلطه
الغداء: قبله كوب ماء ..دجاج او لحم او سمك او تونه … سواء كان بالفرن او شوربه او عالبخار او مثور على ماتحبي تتفنني بس اهم شي من دون زيت ولا خبز او رز … انا دايما افضل ان يكون عابخار لانه اسهل وتوفير للوقت اذا كنت جايه من الدوام مع سلطه خضرا بعدها بفتره دقايق او ربع ساعه اشربي الخلطه
العشا: اشربي كوب ما قبل الاكل بعدها برتقاله او جريب فروت او بيضتين مسلوف..او خضروات او فواكه .. او لبن مع خيار نوع واحد تختاري .. سلطه ملفوف مثلا …
المهم هو التنويع وان ماتحسسي حالج انج متقيده وكل الاغراض متوفره فهالريجيم … من بعد العشا الخلطه وتقفلي عن الاكل

طبعا يكون مع رياضه .. مشي او درج او نط حبل
انا بعمل رياضه ومشي عالجهاز
وايضا نط حبل 10 دجايج فوقت فراغي المهم مايمر يوم مااعمله
شو رايكم نشجع بعض فهالريجيم … للي حابه تشترك معاي ؟؟
لان بنت عندنا نحفت 8 كيلو فشهر وانا فرحتلها كثير وحابه انزل وزن
وارجع بعد شهر متغيره لاهلي

دعواتكم …

هلا اختي هنا قسم كتابة مواضيع الحميه ويوجد قسم خاص لليوميات وراح احذف الموضوع

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.