ريجيم في 9 ايام ينقص من7كيلوغرام)تفضلي بالدخول

  • بواسطة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليو جبتلكم عزيزاتي ريجيم من احد المنتديات المهمه اتمني يستفاذ منه

هذا الرجيم لمدة 9 ايام من 4 – 7 كيلو مع مراعاة مشي ساعه وشرب 8 اكواب ماء
يفضل استخدام حبوب الأناناس مع الرجيم …

الافطار :

سندويشة حلوم + عصير برتقال

الضحى :

تفاحه خضراء + شاي أو قهوة بدون سكر

الغداء :

2 همبرجر أو 2 كباب أو 6 ريش أو لحم مشوي بالفرن + سلطة + 2 توست أسمر + عصير أناناس

المغرب :

برتقاله + شاي أو قهوة بدون سكر

العشاء :

3 أيام فتوش
3أيام تبولة
3أيام روب وخيار

ملاحظات :

1- بعد كل وجبة كوب شاي أخضر
2- بين الوجبات مرامية + بابونج
3- السلطة بدون ملح.دار

دار

شكرا غاليتي مفاتيح الجنان علي المرور الحلو

والله رجيم حلو وما يجوع.
يعطيك العافيه

شكرا اختي راسيل علي المرور الحلو

مشكوررررررررررررررررره يالغلا

والله يعطيك العافيه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.