ريجيم صحي ينقص من 16 لـ 18 كيلو

  • بواسطة

رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية ينقص 16 – 18 كيلو في شهر

رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية , ينقص من الوزن 16 – 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للذين اوزانهم زائدة فقط

ا
لبرنامج:
الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض ).

بارك الله فيكى

شششششششششششششكراااااااااااا

دار

مشكوووووووووووووووووره على النظام بس عندي سؤآل مع الرياضه والمشي ولا ؟؟؟

انا هجرب 000 ويارب يارب
اقدر اكمل وامش علية
ومشكوووووورة جدا
دعواتكم ليهدار

الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.