أنا وزني كان 93.5 كيلو 
رحت لدكتورة تغذية بقالي أسبوع وخسيت 5كيلو يعني وزني صار 88.5
والطريقة سهلة ممكن تجربوها
لمدة أسبوع
على الريق كوبين أو ثلاثة ماء دافئ وفيه قطرات ليمون
الأفطار يعني الساعة 10 ونص تقريبا
كوب عصير دايت ( برتقال أو أناناس ) وطرف بقسماط أو بسكويت دايت
في القيلولة 2 برتقالة
الغدا
طبق سلطة كبيررررررررررررررر
و6 ملاعق من أكلنا العادي
و إذا كان طبيخ 6 ملاعق وربع رغيف خبز عادي
بعد الغدا كوب كرفس مغلي (مهم )
العصرية أي نوع من الفاكهة عدا الموز
العشا
قطعة توست ومعها تونة أو سردين أو أي نوع جبن
مع طبق سلطة
وبالليل يدهن الوجه بزيت سمسم حتى لا يتأثر
وأنشالله يفيدكم
مع العلم أني موعدي معاها يوم الثلاثاء عشان تغيرلي النظام وأنشالله راح اقوله لكم
مع حبي لكم جميعا
بالتوفيق حبيبتي ونظامك حلو مره
حلووو الريجيم
وان شاءالله عقبآل المثالي..
موفقةحبيبتي
ان شاء الله تتوفقى وتوصلى للوزن المناسب واهلا وسهلا بيكى فى منتدانا الغالى
حياك ِ الله معانا نورتي ونظامك حلو ماشاءالله ان شاءالله توصلي للمثالي بصحة وعافية
