ريجيم ال 1000 سعر حراري في رمضان


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ريجيم ال 1000 سعر حراري في رمضان

الإفطار اليومي :
كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار أو 1,5
كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
(السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر)
ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك

سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم )

2 ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف

4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت.

بين الإفطار والسحور :
قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة.

السحور اليومي :
نصف حبة جريب فروت

بيضة مسلوقة (السعرات الحرارية للبيض المسلوق) أو كوب زبادي

شريحة توست أو ربع رغيف

2 ملعقة فول

سلطة خضراء.

ملاحظات :
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب

* ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب

* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل

* خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 10 – 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي لمدة ساعة يومياً.

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

[IMG]http://turkey99999.***********/%D8%A7%D9%84%D9%81%20%D8%B4%D9%83%D8%B1.gif[/IMG]

شكرا لكى منو وكل سنة وانتى طيبة

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.