ريجيمي لمدة 20 يوم

  • بواسطة

هاي

كيفكم

مااطول عليكم

انا وزني حاليا 70 دار

وابغى اوصل اقل حاجه خلال العشره الايام الاولى 65

ريجيمي عباره عن اشياء مسلوقه ونباتيه فقط

الاشياء المسموحه :
اندومي مسلوقه بالملح والفلففل بسسسس +شوربة +فاصوليا بالطماطم + فول عصييرات طبيعيه خضار فواااكه الخ

الاشياء الممنوعه :الغازيات + الدهون باانواعها+الاكل الحيواني ماعدا لبن اكتيفيا

الرياضة 4 ايام في الاسبوع

انا عني رتبت جدولي

اليوم عملت 40 دقيقه رياضات متننوعه

وبكرا راحه وبعدو اكمل والخ

ابغى مشتركتين معايا تكون ارادتهم قويه عشان نشجع بعض

والي تبغى تكون معايا تعبي البيانات

الوزن
الطول
الهدف
الرجيم المتبع
الرياضة المتبعه

السلام عليكم

الحمد لله انا اول وحدة

انا ياعمري كل ما اسوي رجيم ما اكمل لانة مافي احد يشجعني ويااااااااااااااااااااااااارب نكمل سوا

الوزن الحالي:80
الهدف الاول:57
الهدف الثاني:70

ياريت تنزليلي جدولك عشان نمشي سوا

وعليييييييكم السلام اهلن وسهلن فيكي

امس بدات 20 /12

وإتعشيت إندومي بالبهارات فقط من غير زيت +سيزر برتقال وجزر

ودوبي صحيت الساعه 6:40 ص

وحفطر تبوله +عصير وعملت رياضة 20 دقيقه قبل الاكل و 20 دقيقه بعد الاكل

وادا اكلت شي جديد حكتبلكم

عموما ياقلبي جدولي كاتباه فوق اي شي نباتي مسموح المهم ماافي دهون يعني زيوت والخ

الاشياء الممنوعه : الاكل الحيواني ماعدا اللبن +الغازيااات +الزيوت والخ

واهم حاجه الرياضة انا يوم اسوي ويوم راحه وكدا عشان مااطفش

الجدول دا حمشي عليه اسبوع كامل

ولما يخلص حبدا ادخل الحيواني شويا شويا

وبس

هلا ياقلبي انا فطرت حليب قليل الدسم

وتغديت شريحتين توست وجبنة وطماطم وزيتون

انا اتغديت اندومي +قهوه تركيه على الساعه 12

ونمت الساعه 1

وصحيت 8

اكلت فطيره جبنه +سيزر برتقال

وجسمي مكسر عشان الرياضه هههههههههههههه

>تحكي قصة حياتها

وبس لما يسير شي جديد حكتب

ممكن ابد معاكم

الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.