ريجيماتى من الدكتور مصطفى سارى

  • بواسطة

مرحبا صبايا انا اليوم جايبتلكن مجموعة ريجيمات من الدكتور مصطفى الحقيقة انه انا متابعة عنده صارلى 5 اسابيع وكل ااسبوع رح نزل البرنامج الى اعطانى اياه منشان نستفاد كلنا

ريجيم الاسبوع الاول

الافطــــــــــــــــار اليومى : تناول 2 كوب ماء عند الاستيقاظ من النوم (دافئ او فى درجة حرارة الغرفة ) ثم تناول الاتى :

* (شريحة توست ريجيم+3 بياض بيض مسلوق)

*بيضة مسلوقة+ا جريب فروت او برتقالة

بعد مرور ساعتين بين الافطار والغذاء /
*كوب كبير من الماء +برتقالة او تفاحة او قلب خسه

الغــــــــــــــــــــــــذاء اليومى :

*كوب كبير من الماء +اى كمية من اللحوم او الجاج او الاسماك مشوية او مسلوقة او باردة +سلــــطة خضراء أو خضار مطبوخ نئ فى نئ

بين الغذاء والعشاء:
كوب كبير من الماء +تفاحة او برتقالة او قلب خسه

العشاء :
* كوب كبير من الماء + اى كمية من اللحوم او الجاج او الاسماك مسلوقة او مشوية او مسلوقة او باردة +خضار او سلطة خضراء

الاسبوع الثانى

الافطــــــــــــــــــــــــــار اليومى : اختيار من الاتى :-

* صنف واحد من الفاكهة فيما عدا ( تين – عنب – بلح – موز – مانجو)

* 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم

* شريحة توست ريجيم + 3 ملاعق فول بليمون + خيار

* شريحة توست + قطعة جبن قريش + سلطة خضراء

الغــــــــــــــــــــــــذاء اليومى :

* اى كمية لوم او جاج او سمك (مشوى أو مسلوق ) او تونة بدون زيت + سلطة خضراء أو خضار مسلوق

العشـــــــــــــــــــــــــــــــــــاء :

مثل الافطــــــــــــــــــــار

الاسبوع الثالث

الافطاـــــــــــــــــــار :

* بيضة واحدة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش + 1 جريب فروت او برتقالة

( يجب تناول 3 اكوا ب ماء اثناء تناول وجبة الافطار )

الغــــــــــــــــــــــذاء : اختيار من الاتى :-

* برتقالة او 1 جريب فروت + جبن قريش(اى كمية) + سلاطة خضراء

* برتقالة او 1 جريب فروت+ خضار مسلوق+ سلاطة خضراء

* برتقالة او جريب فروت + أسماك او لحوم مشوية او مسلوقة اى كمية
( يجب تناول 3 اكواب ماء اثناء تناول وجبة الغذاء )

العشــــــــــــــــــــــــاء: اختيار من الاتى :-

* اى كمية زبـــــــــــادى+ سلطة خضراء + ا جريب فروت او برتقالة

* اى كمية فول بليمون + سلطة خضراء + 1 جريب فروت او برتقالة
( يجب تناول 3 اكواب ماء اثناء وجبة العشاء )

الاسبوع الرابع

الافطــــــــــــــــــــــــار : اختيار من الاتى :-

* ا فلافل + شريحة توست + سلطة خضارء + قهوة او شاى بحليب نزوع الدسم

* 5 ملاعق فول بليمون + سلطة خضراء + قهوة او شاى بحليب منزوع الدسم

الغــــــــــــــذاء : اختيار من الاتى :
* نصف جاجة + سلطة خضراء أ و خضار مسلوق

* 5 ملاعق ارز او معكرونة + سلطة خضارء + خضار مسلوق

* 2 شريحة كبدة مشوية + ا بطاطا مسلوقة

* 2 سمك مشوى او علبة تونة كبيرة + 2 ملعقة ارز مسلوق + سلاطة خضراء

بين الغذاء والعشاء :
ثمرة فاكهة ما عدا ( تين – عنب – موز- بلح – مانجو)

العشـــــــــــــــــــاء : اختيار من الاتى :-

* 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + خيار

* كوب زبادى + ملعقة عسل ابيض

* شريحة توست + 2 ملعقة مربى او 2 ملعقة عسل ابيض

موفقة ان شاء الله برجيمك وتسلمى على الرجيمات

دار

الاسبوع الخامس

الافطــــــــــــــــار : اختيار من الاتى :-

* شريحة توست + 2 ملعقة عسل ابيض

* 2 بيضة مسلوثة + شريحة لانشون

* كوب زبادى + ثمرةفاكهة

بين الافطار والغذاء :

* ثمرة جريب فروت او برتقالة او 2 حبة تمر او تفاحة

الغـــــــــذاء :

* نصف جاجة مشوية او 5 شرائح حبن رومى مدخن او 2 شريحة لحم ( ربع كيلو) مسلوقة او مشوية + صحن خضار مسلوق او سلاطة خضراء

بين الغذاء والعشاء :

* ثمرة جريب فروت ا و برتقالة او تفاحة او 2 حبة تمر

العشــــــــــــاء : مثل وجبة الغذاء

الاسبوع السادس

الافطـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــار اليومى :
نصف جريب فروت او برتقالة + 1- 2 بيضة مسلوقة

اليوم الاول :

الغذاء : صنف واحد من الفاكهة ( تفاح – كمثرى – خوخ- شمام – برتقال- بطيخ )

لعشاء : لحوم مشوية + سلاطة ( طماطم – خيار – خس – فلفل رومى )

اليوم الثانى :

الغذاء : جاج + طماطم + ا جريب فروت
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طماطم

اليوم الثالث :

الغذاء : قطعة جبن قريش + شريحة توست + 1 جريب فروت

العشاء : لحوم مسلوقة او مشوية

اليوم الرابع :

الغذاء : صنف واحد من الفاكهة (تفاح – كمثرى – خوخ- شمام – برتقال- بطيخ )

العشاء : لحوم مشوية + سلاطة ( طماطم – خيار – خس – فلفل رومى )

اليوم الخامس :

الغذاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق (كوسة – فاصوليا – سبانخ )

العشاء : سمك او تونة او جمبرى + سلاطة + ا جريب فروت

اليوم السادس :

الغذاء : صنف واحد من الفاكهة (تفاح – كمثرى – خوخ- شمام – برتقال- بطيخ )

العشاء : لحوم مشوية + سلاطة ( طماطم – خيار – خس – فلفل رومى )

اليوم السابع :

لغذاء : جاج + طماطم + خضار مسلوق ( كوسا – فاصوليا – سبانخ ) + 1 جريب فروت

العشاء : خضار مسلوق ( كوسا – فاصوليا – سبانخ )

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام مصطفى2010

دار

موفقة ان شاء الله برجيمك وتسلمى على الرجيمات

دار

تسلمى حبيبتى وانشالله كلنا بنتوفق

قد يهمك أيضاً:

هلا وغلا كم وزنك واكثر شي وين تعاني من السمنه اكثر وسلامتك

الف شكر على الرجيمات
انا بنت عمكى نزلت معاة كتير جدا
ربنا يوفقك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.