رشاقتي دليل صحتي

السلام عليكم ورجمة الله وبركاته

هلا خواتي اليوم شفت نظام

الأخت أحلى دبا

واااااااااايد عجبني

فحبيت أطبقه من باجر

ان شاء الله وراح أكتب يومياتي

واللي حابه اتشاركني حياها الله وياي

والنظام كالتالي

عند سماع الآذان :

1/ (1-3) حبات تمر + قهوه او عصير برتقال بدون سكر

2/ (2-3) سمبوسه في الفرن {مره واحدة في الاسبوع }

الإفطار :

– شوربة خضاراو شوربة الشوفان بدون لحم + ربع دجاجه او قطعة لحم او سمك مشوي او مسلوق..

( اختياري ) يعني تفضلين الشوربه مع الدجاج ولا السلطه

– يمكن تناول سلطة خضراء او سلطة فتوش بدون خبز.

– يمكن تناول السبانخ او الملوخيه..

– يمكن تناول من (1-3) ملعقة ارز او 3 حبات من ورق العنب {{ مره وحده بالاسبوع }}

السحور اليومي :

خيار + فلفل + طماطم (( يمكن سلطه او منفصل )) + ربع رغيف بر او شريحة توست بر + قطعة جبن ابيض قليل الدسم

او (2-4 ) ملاعق فول بدون زيت + ليمون

أو بيضه مسلوقه

أو زبادي او لبن قليل الدسم


وبين الوجبات اذا حسيتي بالجوع افضل شي تناولي خضااار ولاتجوعييين نفسك

ولاتنسين الماء اشربي بالهبل

والله يخففكن وينحفكن ياااااااااااااااااااااااارب

دعوااااااااتكم لي

فصول الشوق

إن شآء الله تنحفين ويجي العيد وإنتِ رشيقه

واذا تبين نشجع بعض تقدرين تجين معآي بيومياتي

موفقه

ان شاء الله ما يجي العيد الا وكلنا وصلنا للوزن الي نبيه ياااااااااااارب

ادعوي لي بنات

فصولة انا كلام خطيبي لي هو اللي خلاني اتحمس وتكون عندي ارادة يقول ابيج 58 قبل العرس

يقول لي مستحيل تنزلين قلت له ليش يقول لانج ماتوقفين اكل

وهو من قبل كان رافض اسوي رجيمات او اروح نوادي او اغير اكلي

بس الحين لازم اقوي عزيمتي واخذ شهر رمضان فرصة لي لين قريب زواجي

دعواتكم بنوتات وانا بعد بدعي لكم

سلام

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.