.[IMG]http://dc14.***********/i/03517/v6e8knw3r44m.png[/IMG]
|
[IMG]http://dc14.***********/i/03517/rhf7locwpa2q.png[/IMG]
قبل ما يڪون جمالي .. هدفي صحي ،
[IMG]http://dc14.***********/i/03517/jqgtzjtjuev2.png[/IMG]
يعني إن ڪل اسبوع ( 7 أيام ) يڪون له لون مرح [IMG]http://dc14.***********/i/03517/h6sj2sncfsbm.png[/IMG] لجل ما نتڪاسل و نصّر ع هدفنا أڪثر .. لازم نقيده بـ وقت معّين [IMG]http://dc10.***********/i/03517/34o08l4jfkf4.png[/IMG]
اننا نحرم أنفسنا من الأڪل مو طريقة ڪافية لجل ينقص وزننا [IMG]http://dc10.***********/i/03517/pcxlkhgr6y29.png[/IMG]
اتمنى اتمنى اتمنى من ڪل قلبي تشارڪوني هدفي و تشجعوني
ما جيت هنا إلا و انا واثقة انڪم بـ تدعموني و توقفون معاي وقفات اخوة و اللي تبي تشارڪني ف اليوميات بـ تسعدني أڪثر بس تڪتب : إسمها ، وزنها ، هدفها ، ڪم تبي تنزل اسبوعياً ، نظامها و المدة اللي تحتاجها و اللي ماعرفت تحسب المدة انا احسبها لها
|
إسمي : سُڪر
وزني الحالي : 104 ڪلجم
هدفي الأسبوعي : – 2 ڪلجم
هدفي العام : 72 ڪلجم
المدة المتاحة : 4 اشهر
نظامي للأسبوع الأول ( الأسبوع الأحمر )
تخفيف + المشي ساعة يومياً + تكثيف الرياضة
شعاري
[IMG]http://dc10.***********/i/03517/08bh1tn0f165.png[/IMG]
ملاحظة : كان لي عضوية ثانيةة بـ نك Lo0ola و انسرق اليوزر
بالتوفييق سكر
ان شاءالله تصلي لهدفك بصحة وعافية..
شمس ،
فديتك ع المرور والله ، و انتي بعد
افكارك جدا جميلة
ارب تحققي ماتمني
ياسكره
موفقة