رحتي عند اخصائية تغذيه واستفدتي من نصايحها او متينه شفتيها واستفدتي من ضعفها او؟؟؟؟؟ تعالي فيدينا بهاذي النصااايح

  • بواسطة

دار
هذا موضوع يهتم بكل نصيحه استفادت منها كل متينه
علشان الكل يستفيد منها بس لازم زلا وحده منكم تنسى ان هالنصيحه لازم تكون الي بتكتبها مجرررررررررررربتها مابي نصاااائح بس كلام ع الفااااضي ولا شلون راح يستفيدون المتان الي مثلنا دار

انا اول وحده باقوول شستفدت من بعض النصايح الي قريتها وجربتها

1- *تناولي 3 وجبات في اليوم رئيسيه

2* احرصي على تناول البروتينات والألياف والحبوب

3* تناولي الفيتامينات حتى لو رجيمج كامل العناصر
4* اني لازم اخذ وجبه وحده فري موب كل يوم
نصائح هامه

***ضعي الهدف أمام عينيك
***مارسي التمارين على الأقل 15دقيقه في وقت الفراغ
***اتخذي قرار فقدان الوزن اليوم وليس غدا

والحين ننتظرررررررررررررررررررر نصاائحكم مع تجاربكم دار

دار

حببتى الغالية ام ندورة والله فكرتك حلوة اوى
انا بقى عملت رجيمات كتيرررر
بس استريحت على نظام التخفيف
والرياضة افادتنى كتيير من قسم التمارين المصورة
وشرب الماء بكثرة بيحسسنى بالشبع
وطبعا الشاى الاخضر بشربة كل يوم والحمد لله
واول اسبوع الحمد لله فقدت 3 كيلو جرام

السلام عليكم حبيبه موضوع جميل ومفيد عن جد والحياه تجارب——-اهم شي في الرجيم الرياضه ثم الرياضه———–وثانيا——شرب الماء بكميات كبيره—–واهم شي الرجيم مايتكرر الا بعد شهر ودا عن تجربه —–ولابد من عمل يوم فري كامل كل اسبوعين او ثلاث ———-ارجو ان اكون افدتكم حبيباتي———-وتسلمي حبيبتي ام ندوره علي مجهودك وموضوعك القيم


السلام عليكم حبيبتي
تجربتي في الريجيم تخليني اقول انو
1 شرب الماء بكثره وخصوصا الصبا ح و بعد التوقف من الاكل
2الرياااااضه انا في الاول كنت مكتفيه بالمشي لكن بعدين بقيت اعمل رياضه لاكثر من 3 ساعات باليوم
3 الدراجه لما تعملي بيها خليها على اضعف سرعه عشان العضل ما يتكونش
4 شرب منقوع الشاي و النعناع
5التوقف عن الاكل الساعه 5 مساء
6 اخد الفيتامينات
7 اكل زبادي اكتيفيا
اتمنى انو استفدتم من تجربتي الصغيره
بوركتي ام ندوره على طرحك الرائع

مشكوووووووووورة ام ندورة على الموضوع كل مواضيعك هادفة ومفيدةدار
انا عندي سؤال انتو كلكم قلتو شرب الماء بكثرة يعني في وحدة جربت وعرفت انو قلة الماء تقلل من نزول الوزن؟؟
ياريت تفيدوني لاني مابشرب كتير ووزني بينزل برضو لو عملت رجيم

موضوع قيم ومفيد .. سلمت يداكِ أم ندورة

مشكوووووووووورة ام ندورة على الموضوع كل مواضيعك هادفة ومفيدةدار
انا عندي سؤال انتو كلكم قلتو شرب الماء بكثرة يعني في وحدة جربت وعرفت انو قلة الماء تقلل من نزول الوزن؟؟
ياريت تفيدوني لاني مابشرب كتير ووزني بينزل برضو لو عملت رجيم

</b></i>

أنا لما بعمل ريجيم وبلتزم فيه بينزل وزني بدون شرب الماء

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.