رجيم يزيل كيلو دهون يوميا

  • بواسطة


رجيم يزيل كيلو دهون يوميا

اليوم الاول
الافطار; 100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغداء;نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق
العشاء; كوب عصير برتقال او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم
*********منقول*********

اليوم الثانى
الافطار; 2بيضه-برتقال-شاى او قهوه
الغداء; لحم مشوى اى كميه -حبة طماطموحبة خيار
العشاء; كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات
اليوم الثالث
الافطار; جبنه قليل الدسم -1توست-شاى
الغداء;نوع واحد فاكهه
العشاء;لبن قليل الدسم – 2توست سن
اليوم الرابع
الافطار ;2بيضه-برتقاله-شاى
الغداء;سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراء
العشاء ;1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه
اليوم الخامس
الافطار;7 حبات تمر مع قهوه
الغداء;دجاج مشوى اى كميه
العشاء;3بيضات مسلوقه -2توست
اليوم السادس اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع
الافطار;جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال
الغداء; لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء ;اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملا حظات هامه لنجاح النظام

1الاكثار من شرب الماء 2ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا 3عدم النوم بعد الاكل

دار ملا حالة فيكم

بس شلون يزيل كيلو من الدهونوم يوميا

اختى ان البرتقال و البيض و الخيار مفيد للرجيم :1875cee9:

تسلمي ….. الله يجزاك خير دار

رجيم حلو جدا ما تحسي فيه بالجوع أحسه رجيم صحي

ان شالله باجربه ……

بس انتي جربتيه … ولو جربتيه نزلتي عليه كام كيلو دار

مشكورة على الريجيم الصحى

الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.