جبت لكم واحد من رجيماتى الى كنت امشى عليهارجيم dh4
الافطار اليومى
رغيف سن+2 ملعقه فول بالبهار والليمون والملح(بدون زيت)
+نصف قطعه جبن قريش او جبن ملح خفيف
الغداء اليومى
نصف فرخه او سمكه مشويه او شريحه لحم+ خضار مسلوق+ طبق سلطه
بين الغدا والعشا
ثمرة فاكهه من المسموح(برتقال- يوسفى-جوافه-تفاح-خوخ)
العشا
قطعه جبن قريش او جبن ملح خفيف+ رغيف سن
لمده اسبوع فقط وبينزل بدون لخبطه 3 كيلو واى لغبطه فيه غلط لانه كيميائى
الف شكر على الرجيم الجميل
zarraان شالله تجربيه وينجح معاك
pinkro0ose شكرا على مرورك ومشاركتك الجميله
جزاكي الله خيرا شكلي كده ان شاء الله أجربه وأقولك النتيجة