جبت لكم رجيم من رجيماتى الخاصه التى كنت اعملهارجيم rh7
الافطار اليومى
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم+ملعقه عسل
+قطعه جبن ابيض او 3 ملاعق فول+خيارة+رغيف سن
الغداء
اليوم الاول
شريحتين لحم مشوى+خضروات( فاصوليا جزر كوسه)+ سلطه+رغيف سن
اليوم الثانى
علبه تونه+سلطه+رغيف سن
اليوم الثالث
3 شرائح بيتزا+سلطه خضرا
اليوم الرابع
41 كيلو كفته مشويه+ سلطه+ رغيف سن
اليوم الخامس
8 ملاعق مكرونه بالحمه المفروم+ سلطه
اليوم السادس
علبه تونه+ سلطه+ رغيف سن
اليوم السابع
4 ملاعق شوربه عدس+ سلطه+ رغيف سن
العشا اليومى
كوب زبادى+ 3 ثمرات فاكهه من المسموح(برتقال -يوسفى-تفاح-خوخ-جوافه ) او ثمرة كنتلوب
ملاحظات
1- شرب 8 اكواب ماء يوميا
2-المشى نصف ساعه يوميا
3- المشروبات باى كميه بالسكر الدايت(شاى – نسكافيه بدون لبن-نعناع- كركاديه ليمون)
لمده اسبوع فقط ولا يكرر ودى بينزل 3 كيلو فى الاسبوع ولكن بدون اى لخبطه
رجيم سهل ورائع
يعطيك الف مليون عافيه حبيبتي 🙂
zarra شكرا لكى على تواجدك
pinkro0ose شكرا لكى على مشاركتك الجميله
رجيم سهل ورائع
</b></i>
