رجيم للصيام يخسس 3 كيلو بالاسبوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجيم للصيام يخسس 3 كيلو بالاسبوع

اليكم تجربتي مع رجيم للصيام يخسس 3 كيلو بالاسبوع مع رياضه ساعه ..

الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)

الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)

الساعه 11شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي


سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
عدد الحركات وعدد السكون وعدد ما كان وعدد ما سيكون

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

حلو ومتواااااازن

تسلمي حبيبتي

يعطيك العافيه حبيبتي

حبيت اسئل

الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)

هنا نفطرهم كلهم ولا يا
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه

او

سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز

مو فاهمه ياليت تفديني

مشكورة يا قلبى على الموضوع الرائع

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.