السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
جبتلكم رجيم انا ما خذته من اختصاصى تغذية روعه نزلت عليه من 10الى 13 كيلو بالشهر طبعا و اذا تركتيه مايرد وزنج ويصير مشدود وحلو
الرجيم اللى اتبعته هو انج تاكلين ليما تشبعين بس العشاء تخففين شوى
والدكتور قالى احسن شىء تاكلين الاكل مشوى
وتسوين رياضه على الاقل نص ساعة واكلى الاكل الدايت
يعنى بمعنى الكلمه اى شى تشوفينه بالجمعيه لازم يكون علية كلمه دايت
والخبز و معكرونيه و المشروبات الغازيه غير الدايت ممنوع
وكاكو اكلى كاكو دايت مثلالطعم ما يفرق
ووالله تضعفين
انا ان شاء الله ابى اكمل بعد ليما اصير منى كان قولوا امين
إن شاء الله أجربه بعد إسبوع لأني الحين أعمل رجيم التمر واللبن دعواتك أنقص كثييييييييير
تقبلي مروري
تقبلي مروري
مشكورة
وينقل الى القسم المناسب
مشكورة
