رجيم رمضان >لاحلى طله بالعيد 2024.

رجيم شهر رمضان
٦٦ــــــــــــــــــــ٥٦> يعني انزل ١٠ كم اذا ما زاد
راح اتبع انا هذا الرجيم ونشالله راح اسويلي يوميات لرمضان
يلا شهر رمضان وتطلعين وحده ثانيه بالعيد الصراحه انا ابي الكل ينصدم مني وقبلهم ابي انا انصدم من عمري للمعلومه انا مو دوووبه بكلمة دووبه لا زواايد بالجسم +(كرش) ونشالله راح اترووووح
ورساله بسيطه للي تبي تتبع هذا الرجيم كوني انتي مقتنعه من داخلج انج تبين تغيرين من شكلج اذا اؤمنتي بالقناعه ما راح تخسرين
المشي ١ونص ساعه بعد الفطور ونص ساعه قبل الفطور
شرب ٨ اكواب ماي لازم
٣ علب زبادي خالي او قليل الدسم
عدم اكل المقليات والسكريات والفطائر نهائيا ماعدا المحدد
الفطور
٧ تمرات شوربه ماي
ساعتين
زبادي +شوية ثريد وسلطه كبيره او دجاج او سمك ولاكن بدون عيش ابدا
بعد ساعتين
مشي ساعه + عصير فريش
بعد ساعتين
تفاحه وزبادي خالي الدسم
بعد ساعتين
٣خيارات +زبادي +دقوس (صلصه حاره )
يسمح لاكل ٣ملاعق من الحلاويات فقط او حبة سمبوسه مقليه وهذا تسوينه يوم وترك يعني يوم اي ويوم لا
٣ قلاصات عصير فرش بدون سكر ابدا فاليوم>عشان يعوض الجسم الفيتامينات الخ
يسمح للشاي والقهوه لاكن سكر خفيف

الرجيم ترى على الزبادي والماي والمشي هذا اهم شي

وشهر مبااااااااااارك عليكم

منووووورين