رجيم حقيقى وهنخس هنخس فراشه ومشتقه و10 كيلو فى شهر

انا عملت الموضوع ده وان شاء الله التزم بيه ومشتاقه طبعا معايا واى بنت عاوزة تدخل

يا مشتاقه هقلك رجيم كويس

الصبح فى الفطار بدرى يعنى ناكل توست رجيم و3 معالق فول من غير زيت او جبنه قريش

ولو جعتى كلى فاكهه او خضار او اشربى ميه

الغدا بقى العصر كدا كلى بس بروتين ربع فرخه وتوست ريجيم وسلطه خضرا بس او ممكن تبدلى الربع فرخه ببضتين او قطعه لحمه مشويه والفراخ طبعا مشويه او مسلوقه بردو

العشا تاكلى توست ريجيم وبيضه بردو او جبنه قريش او كوبايه لبن خالى الدسم

بس والفواكه براحتك

والميه اشربى كتييييييييييييييييييييييييير حاولى تشربى 12 كوبايه فى اليوم يعنى قبل كل وجبه 4 كوبيات

وان شاء الله ان شاء الله هنخس يعنى هنخس وتحدىدار

انا انهارده فطرت 8 حبات تمر وكوبايه لبن قليل الدسم هو ده مش فطار رجيم بس انا عامله رجيم من اول الرجيم

ونتعدل معاكى بقى من اول السبت وهعمل رياضه ان شاء الله

وهتغدا انهارده توست بكفته عريانه بس وبرتقانه او تفاحه

والعشا ممكن متعشاش خالص

هستناكى يا مشتاقه الى الله

موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

رحتى فين يا مشتاقه نا مستنياكى

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

هيا يابناات اكتبو يومياتكم وانا اشجعكم

وموفقاااات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.