رجيمي المريح 7 كيلو بالشهر

بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم يااحلى عضوات بأحلى منتدى يارب تكونوا بخير
اليوم حبيت اكتب لكم احد رجيماتي واللي فادني كثير ويارب يفيدكم
وهو ينزل 7 كيلو بالشهر
دارإن شاء الله يعجبكم دار
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الفطور:
جبنة قليلة الدسم + 2 توست اسمر + طماطم او خيار + شاي بدون سكر او بسكر الدايت
أو
لبنة + 2 توست اسمر+خيار+عصير برتقال
أو
2بيضة مسلوقة + 2توست اسمر + طماطم+عصير برتقال اوشاي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ
الغداء:
دجاج مشوي +خضار مسلوق + سلطة خضرا
أو
لحم بدون دهن + شوربة خضار+ سلطة خضرا
أو
كفتة مشوية +خبز اسمر + سلطة خضرا
أو
علبة تونة +فاصوليا حمرا +سلطة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ
العشاء:
زبادي خالي الدسم + خيار
أو
سلطة صحن كبيــــــــــــــر + لبن خالي الدسم
أو
ثلاث حبات فاكهة نوع واحد
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ
كل 15 يوم راحة يوم ويعاد الرجيم

ياااي مره حلوووووووووو

الله يعيين

لازم اسويه

تسلمين لي خيتو

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.