مرحبا بنات ..
في طريقه كثير روعه .. تعرفين فيها ايش الاشياء الي ممكن تزيد في وزنك وانتي مو حاسه ..
الزقي ورقه على باب الثلاجه او خلي دفتر صغير في المطبخ..
عند كل وجبه اكل..اكتبي شو اكلتي ..
يعني اكلتي رز..ونصف دجاجه بجلدها ..
وشربي كاستين كولا..
وسلطه ..
بعد ما اتخلصي..اكتبي الاكل الي اكلتي..
بنهايه كل اسبوع اقراي ايش الاشياء الي اكلتيها..مثلا لاحظتي انك كل يوم تاكلين رز..قللي اعمليه 3-4 مرات في الاسبوع..
مثلا لاحظتي ان صحن الرز كثير كبير..اكتبي ملاحظه على الورقه انو صحن الرز وكميته لازم تصغر..
مثلا الدجاج كان بجلد اكتبي المره التانيه الدجاج رح اعملوا بلا جلد..حتى الدهون تتخلصين منها..
ااستهلاكلك للكولا..رح تشوفي انك في يوم واحد شربي 3 علب كولا..
في الاسبوع شربتي مثلا 6 علب بين الدايت والعاديه ..اذا رح تعرفي ايش الاشياء الي عم بتضرك ..
خبارء التغذيه في انكلترا ولندن في التحديد ..حتى في محاضرات الجامعه..بس يبدأوا شرح عمليه اخفاض الوزن..رح يذكروك بانو اي اكل انتي تاكلينه لازم تكتبيه..ححتى تكتشفين ايش الاشياء الي تستهكيلها وبكثر..
وصراحه كثير من صديقاتي وانا شخصيا مرات بس اجي اراجع ايش الاكل الي اكلتيه خلال الاسبوع الفائت..اتفاجات انو كثير فيه شغلات غلط..او اكلتها بكثر..او مثلا وجبه خضاء مافي في نظام الاكل حقي.
فيا بنات هيه شغله شويه بدها همه..ومتابعه بس فعلا بس اتجربي اول اسبوع..رح تفرحي كثير وتتشجعي على المتابعه خاصه اذا اتنين عملو هل شي رح تصير في منافسه ..
ان شاء الله تستفادوا ..
سلام …
مشكورة صراحة فكرة مرة روووووووووووووووووووعة
يسلمووووووووووووو
يسلمو يا قمرررررر فكره جناااان 
يسلمووووووووووووو
انتي الاروع يا عسل..
شكرا للمرور
اهلا ماما نونه..واللهي افرح بس احس اني قدمت شي ليكم..
ان شاء الله رح استمر بالمواضيع ..
شكرا للمرور..
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
