خرشوف محشي بالخضروات وسلاطة الشكوريا لمسابقة اكل صحي =جسم رشيق

دار

دار

مشاركتي الثالثة في المسابقة حبيباتي

الخرشوف كله فوائد ولذيذ وقليل السعرات

من قبل قدمت وصفة خرشوف باللحمة والصلصة

اليوم خرشوف محشي قرنبيط وسبانخ وفلفل الوان وجزر والقليل من لحمة مفرومة

دار

ننظف الخرشوفة ونترك جزء من القلب

ونقشرها من اسفل

ونسلقها في ماء وليمون ولانتركها تكمل السلق حتي تكون متماسكة

بعد ذلك نزيل الجزء المتبقي ونخرج القلب بالمعلقة

ونتركها تتصفي

دار

الخضروات

القرنبيط مسلوق

الباقي نيء

نقطع كل الخضرواتدار

ندهن اناء زيت نباتي قليل ونقطع بصلة ونشوح اللحمة ونضيف معها كل الخضروات حتي تكتسب الطعم

دار

ثم نحشي الخرشوف بالخضروات

ونضعه في برام او صينية مناسبة

دار

ونجهز صلصة بيضاء لايت

وبتكون بمعلقة دقيق ولبن دايت lبودرة معلقة ومخفف بالماء وملح وفلفل

ونقلب حتي تتماسك علي النار

ونصبها فوق الخرشوف

دار

ونبشر جبنة قليلة انا استعملت جبنة رومي ناشفة

دار

ندخلها فرن ساخن من اسفل حتي تتحمر الجوانبدار

ثم من اعلي تحت الشواية

دار

وتقدم ساخنة

دار

رائعة

دار

بالف هنا وشفا
دار

الطبق الجانبي

الشكوريا او الجلاوين
نبات شتوي

مفيد جدا وخاصة لمرضي السكر والسمنة

نقطع شيكوريا

وكرات

وبقدونس

وفجل

وفلفل الوان

خس

خيار

دار

ونضيف جبنة قريش لايت وقليلة الملح

دار

موجودة حتي عند اي سوبر ماركة

ناكلها بالف هنا وشفا كوجبة عشاء دار

دار

وصفاتي سهلة وسريعة وغير مكلفة وصحية

دار

اتمني تجربوها وبالف هنا وشفا

دار

دار

ليش زعلانةحبيبتي
أكلاتك كتيرطيبين
الخرشوف عندكم بنقله بسورياأنكنار
وبنحشيه لحمةوبصلةوبنطبخه
تقييمي واعجابي حبيبةقلبي
دار
هذاالي طبعا

دار

واااااو
فكرتيني بالسريس والجلاوين يا دودو

تسلم ايدك على الوصفتين
دمت بود

آخر تعديل دينار يوم 01-14-2012 في 06:33 PM.
سبب التعديل : وضع الوسام ياقمرة ههههههههههه

مبررروك اتجننت دينار بتحط وسام لحالها و تكتب مبرووووووووووك خخخخخخخ

تسلم الايادي دينو العسل
شكلهم بيشهي
و احلى تقييم

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.