حمية تنزل 2كيلو بالاسبوع

السلام عليكم
انا عضو جديد واموت في الرشاقه ولو اني مو وااايد سمينه
هذا الرجيم خاص بالفخذ والارداف والكرش
الفطور:واحد توست اسمر مع شريحة جبن قليلة الدسم مع شاي اوحليب غير محلى
الغداء:اي انواع السلطات مع تفاحه وشريحه توست
العشاء:واحد **ادي (روب)قليل الدسم مع تفاحه
ملحظات:
لازم يكون بين كل وجبه والاخرى ساعتين
المشي كل يوم نص ساعه
شرب ثمان كاسات ماء على الاقل
وبالتوفيق

ميييرسي كثيرررر

يعطيكِ العافية حبيبتي

شكرررررررررررررا الغالية
ويزاج الله خير.:o

بس ماقلتي شنو اكل بين الوجبات؟

تسلمي حياتي
أنا جربت هالرجيم بس يتغير العشاء برز 🙁
بس كنت أنقص في شهر من 4 إلى 5 كيلو
و لكن راح أجربها لأني قريبة من الخمسينات
و أبي اوصلها قبل العيد الأضحـــــــــــــــــــــى

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.