تمارين لجمال الصدر

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول….

دار

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني…..
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي…..
وريحي

التمـــــــــــرين الثااااني

دار

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث

دار

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا

واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع

دار

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين

التمـــرين الخااامس

مشكووووووووووورة حبيبتي ع النصائح المفيدة

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اا

شكرا لك على التمارين

شكرا يا حبيبتى على المعلومات دى وان شاء الله اجربها واقول لكم على النتيجه

رائع

شششششششششكرا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.