تمارين لتنحيف الارداف في شهر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بنـــــــآت بليز ابغى تمارين لتنحيف الارداف في شهر 🙁
الله يسعدها اللى تعلمنى انا مسويه ريجيم من شهر ونص اغلبه على مشي ووصل جسمي للشكل المطلوب
لكن المشكله منطقه الارداف دار مخررررربه شكل جسسمى مررررررررره ابغى تمارين لتنحيف هالمنطقه
الله يسعدهآ اللى ترد

بنات وينكم

اتفضلي يا قمر هنا التمارين

http://www.rjeem.com/forum/t79726.html

يسلموووووو ياعسل

الله يووووووووووووفقج

ويوفقك 🙂

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.