تمارين الرقبه

* التمرين:
– الجلوس في وضع استقامة علي درجة سلم أو كرسي.
– الإمساك بجانب الكرسي باليد اليسري.
– رفع الذراع الأيمن لأعلي فوق الرأس، ثم وضع اليد اليمني علي الأذن اليسري.
– إمالة الأذن اليمني ناحية الكتف الأيمن، التوقف عن الإمالة حتى الشعور بشد عضلات الرقبة بشكل محتمل.
– البقاء علي هذا الوضع لمدة 15 ثانية.
– الرجوع إلي الوضع الأصلي.
– الاسترخاء قليلاً.
– تكرار نفس خطوات التمرين مع الأذن اليسري.

مشكوووووره اختي ويعطيك العافيه

مشكورة يالغالية

شكرااااااااااااااااااااااااااااا

العفو حبايبي

دار

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.