السلام عليكم
انا عضوه جديده بس حبيت اتكلم معاكم لاني متابعتكم من زمان
المهم انا كنت اسوي رجيم وابطل واسوي وابطل واحرم نفس اسبوع واشوف نفسي نازله 5 كيلو واو بس ارجع اترك الرجيم والحرمان وهات ياكل بعد اسبوع القاء وزني زاد6 كيلو ههههههههههه
طبعا مااتوب ابد تجي عندي عزيمه واراده اسبوع وبعدين تروح ادراج الرياح علي فكره كنت امشي يوم واتكاسل بعدين
لو اتكلم عن تجاربي افتح كتاب وادخل موسوعة قرنتس
المهم ياطويلات العمر هذ بدايت الاسبوع الثالث في الاعتدال في اكلي وامشي كل يوم اذا انا نشيطه امشي ساعه ونص واذا تعبانه ساعه 
اقولكم برنامجي اكل كل شي صحي واشرب اي نوع اعشاب متوفره
يعني سلطه او ساندونش تونه او بيض او جبن قليل الدسم مع شاي مر
او تفاح او اي شي متوفر واذا طاحت نفسي علي الكبسه ياانا اموت عليها اخذ ملعقتين لاغير كاسدت نفس لي وبس
والمشي ثم المشي ثم المشي
وانا معاكم والي تبغا تبدي معاي ماعندي مانع
نسيت اقولكم وزني ——-
ونزل في اسبوعين 4 كيلو 700 قرام
وكل اسبوع راح اقولكم المستجدات تبغون ولا لا
الله يقويك ..ويكووون معك .
ربنا يقويكى حبيبتى ويقوينا معاكى …… وينحفنا كلنا على خير وصحة أمين يا رب
الله يوفقك
وان شاء الله توصلين للمثالي
