تعالي اختي معا نزيل الكرش ونشد البطن بسهووووووووولة بالصور
السلام عليكم يالغالييين وحشتوني كثير كثير
بعد البحث هنا وهناك استطعت ان اجمع لكم هذة التمارين المفيدة للقضاء على الكرش
اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف..
كل تمرين ثمان مرات
تسلمي
وانشاالله أحاول استمر عليها
الف الف شكر
مشكوره
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكور اختي شكل التمارين حلوه
ان شاء الله بسويها
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
