تجربتي في انقاص حجم البطن

  • بواسطة


دار

دار

اقدم لكم في هذا الموضوع تجربتي الناجحه في انقاص حجم البطن الى النص داردار
دار
دار
..
اول بدايه لي كانت في النادي
والحمدلله كنت اعمل تمارين البطن كل تمرين 40 مره والتمارين كثيررره ومتنوعه دار
التمارين اللي تكون على الارض
واللي بالجهاز
وبالكوره
والاثقال
بس التركيز على البطن
كنت احس بالالم شديد وقت التمرين في منطقة البطن
دار
دار
بس كانت المدربه تصررخ استمري استمرري دار
لما خرجت من الكلاس سالتها ليش استمر عند احساسي بالشد القووي لعضلات البطن ؟ دار
قالت : لانك تمشي على الطريق الصحيح وكل ماحسيتي بشد قووي كل ماا تخلصتي من البطن وانشد العضل دار
ونصحتني عند ممارست تمارين البطن واحساسي بالالم اخذ نفس عميييق اثناء التمرين لان العضلات تهداء قليلاً دار
دار
..
الحمدلله خرجت من النادي وانا ناقصه من حجم البطن 6 انش يعني 15 سم ولله الحمد والمنه
خلال شهرين دار
..
طبعا اهملت التمارين مثل مااذكرت في موضوعي السابقدار
وقفت فتره طووووووووويله جداً عن التمارينداردار
دار
..
في رمضان يعني قبل 4 شهور كنت اعمل تمرين البطن منوعه وماا كنت التزم بالعدد
ولا كنت اعملها كل يوم دار
وبعد رمضان وقفت التمارين
دار
وقبل شهر ونص رجعت لها ثااني مع المدربه
كان مقاس البطن عندي دار
117
طبعاً مو زايد ابد بس كان كبير الرقم يعني الخساره اللي خسرتها في النادي الحمدلله ماا رجعتها دار
والان
109 او يمكن اقل دار دار
دار
الحمدلله والشكر لك يااارب

بس فيه اشياء كثير كنت اعملها مع التمارين
مثل : لبس المشد الخاص بالبطن دار
وشرب الشاي الاخضر والزنجبيل دار
مع التدليك بالزيت الزيتون من منطقة السر الى الاعلى عشان ينشد الجلد دار
دار
..
وكمان ركزوو على تمارين الكورره روووعه رووووووووعه دار
اذكر لما كنت اعملها احس بشد قوووووووووي لدرجة عدم القدره على الحركه
بس النتيجه فتاااااااكه دار

..
هذا موضوع اختي ام روان كل التمارين اللي فيه كنت اعملها في النادي ياليت تجربوهااا دار
دار
الرابط
تمارين الكوره من ام روان لحمله سماء الابداع

..
اتمنى كانت مشاركاتي مفيده لكم عزيزاتي
وبالتووفيق لي ولكم ان شاءالله دار
دار

دار

تسلمى يا احلى بنوتة مواضيعك كلها مفيده بارك الله فيك

دار

يعطيك العافية تجربة ومفيدة وفعالة
عطتني حافز لتركيز على منطقة البطن
وهي اكيد اكثر منطقة بتكون عقبة دار
في الحصول على الوزن المثالي
مشكورة في شوق لكل جديد
من اناملك ياعسل
داردار

تجربه رائعه ما شاء الله

إن شاء الله أعملها وأتابع عليها

جزاك الله خيرا

الف مبروك يا قمر على نزول مقاساتك وعقبال ما تنزلي للمقاس المثالي
وتسلمي ياغالية على موضوعك
دمت بود

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.