السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,
الريجيم عبارة عن أكل مفتوح أي شيء بكميات معقولة وعشاء خفيف ،
آكل كل شيء لكن بحدود تحت الـ1300 حريرة وكل يوم سعرات مختلفة ,,
رياضة خفيفة ،،
لما اجوع جوع قاتل آكل لقمة خبز "مرتين في اليوم"
أنا من الأنواع الي تحب السهر أنام ساعة 6 بعد الفجر ، لا أكل بعد ساعة 12
طبعاً خربت الريجيم في أيام كثيرة لدرجة كيلو في اليوم هههههههههه
أقيس وزني كل اسبوعين حد أدنى ،،
لما آكل وجبة دسمة وأحس نفسي أسمنت أخفف على طول اليوم ثاني
أحس نفسي شبعانة عشان آكل نشويات بشكل متوسط والبروتين متوسط والدهون قليل
لما أجوع جوع قويبس كاذب أنزل السوق أو البحر وانسى الأكل ولما أرجع أنسى الأكل ،،
والحين وزني 60 وطولي 168 – 170 سم
ادعووووووووولي
المطلوب 55 ان شاء الله
الله ينحفك بصحه وعـآأفييه
وشكلي بجرب طريقتك
يسلممممو يالغـلآ
شكرااااااااااااً
موفقة بس ما قتيلنا كم كان وزنك وكم اصبح الان
وهل عملتي خلطات ام بس نضامك
ماشاء الله تبارك الرحمن
يعني وزنك صار ممتاز مع طولك
وكمان نظامك ممتاز لأنه نظام حياه ومن غير ملل
ربي يحميك ويتمم عليك يارب بصحه وعافيه 
